Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Волейбол»

Этапы:

начальной подготовки,
учебно-тренировочный

Верещагине, 2022

I. Общие положения
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по
виду
спорта
«Волейбол»
(далее
Программа)
предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной
подготовке
волейболистов,
с
учетом
совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «волейбол», утвержденным
приказом Минспорта России от 15.11.2022 № 987 (далее - ФССП).
Целью
Программы
является
достижение
спортивных
результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Волейбол - это спортивная игра, в которой соревнуются две команды на игровой
площадке, разделенной сеткой.
Цель игры - направить мяч над сеткой для приземления его на площадке соперника
и предотвратить такую же попытку соперника. У команды есть три касания мяча для
возвращения его на сторону соперника (в дополнение к касанию на блоке).
Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом одной рукой по летящему
мячу направляет мяч над сеткой на сторону соперника. Розыгрыш продолжается до
приземления мяча на игровой площадке, выхода его «за», или ошибки команды при
возвращении мяча.
В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко. Когда принимающая
команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, а ее игроки
переходят на одну позицию по часовой стрелке.
В игре на игровой площадке размером 18х9 м всегда участвуют 6 игроков от каждой
команды. Партия (за исключением решающей 5-й партии) выигрывается командой,
которая первая набирает 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. В случае
равного счета 24:24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка
(26:24; 27:25; и т. д.). Победителем матча является команда, которая выигрывает три
партии. При равном счете 2:2, решающая 5-я партия играется до 15 очков и
минимального преимущества в 2 очка.

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
__________ подготовку в группах на ^этапах спортивной подготовки:
Этапы спортивной
подготовки

Продолжительност
ь этапов (в годах)

Возраст для
зачисления
перевода в группы
(лет)

Наполняемость
групп (человек)

Этап начальной
подготовки

3

8

14

Учебно­
тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

3-5

11

12

Объем Программы:
Этапный
норматив

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

До года

Свыше года

До двух лет

Свыше двух лет

Количество
часов в неделю

4,5 - 6

6-8

10 - 12

12 - 18

Общее
количество часов
в год

234 - 312

312 - 416

520 - 624

624 - 936

Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную
подготовку, должен вестись в соответствии с годовым планом спортивной
подготовки (включая четыре недели летнего периода самостоятельной подготовки и
(или) летнего спортивно-оздоровительного лагеря для обеспечения непрерывности
тренировочного процесса) и осуществляется в следующих формах:
- учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в том
числе с использованием дистанционных технологий;
- учебно-тренировочные мероприятия (тренировочные сборы);
- самостоятельная подготовка по индивидуальным планам, в том числе с
использованием дистанционных технологий;
- спортивные соревнования;
- контрольные мероприятия;
- инструкторская и судейская практики;
- медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.

При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
СООТНОШЕНИЕ
ВИДОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В СТРУКТУРЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА
"ВОЛЕЙБОЛ"
N Виды спортивной подготовки и
п/п
иные мероприятия

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки

1.

Общая физическая подготовка
(%)

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

До года

Свыше года

До трех лет

Свыше трех
лет

28 - 30

27 - 29

18 - 24

15 - 20

2.

Специальная физическая
подготовка(%)

11 - 13

12 - 14

13 - 15

14 - 16

3.

Участие в спортивных
соревнованиях (%)

-

-

5 - 14

5 - 15

4.

Техническая подготовка (%)

22 - 24

23 - 25

23 - 27

23 - 28

5.

Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
(%)

12 - 16

15 - 20

18 - 25

18 - 30

6.

Инструкторская и судейская
практика(%)

-

-

1- 3

1-4

7.

Медицинские, медико­
биологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование и
контроль (%)

1- 3

1- 3

1-4

2-4

8.

Интегральная подготовка (%)

17 - 19

15 - 17

10 - 14

10 - 15

ТРЕБОВАНИЯ
КОБЪЕМУ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"
Виды
спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки

До года

Свыше года

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трех лет

Свыше трех лет

Для спортивной дисциплины "волейбол"
Контрольные

1

1

2

2

Отборочные

-

-

1

1

Основные

-

-

3

3

План инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения спортсменами
знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего
привлечения к инструкторской и судейской работе.
Этап программы
спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный
этап:
1 год

2 год

Необходимые умения и навыки по судейской и
инструкторской практике
-

Спортсмены должны овладеть принятой в баскетболе
терминологией, командным языком для построения
группы, отдачи рапорта, проведения строевых и
общеразвивающих упражнений
Необходимо способствовать развитию умения
наблюдать за выполнением упражнений и находить
ошибки в технике выполнения. Юные спортсмены
должны уметь правильно показать упражнения
(приемы) пройденного практического материала.
Спортсмены должны уметь определить ошибки в
технике выполнения отдельных приемов и элементов,
а также знать способы их исправления. Они должны
привлекаться к проведению подготовительной части
занятия и разминки, объяснению отдельных
технических
действий спортсменам младшего
возраста. Должны знать правила соревнований в
баскетболе и уметь выполнять обязанности
помощника судьи и секретаря соревнований, а также
помощника судьи на отдельных участках.

Свыше 2-х лет

Спортсмены должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и проводить ее, правильно
демонстрировать технику игры в баскетбол;
исправлять ошибки при выполнении другими
занимающимися. Они должны привлекаться к
проведению занятий (в качестве помощника тренера)
с баскетболистами младших возрастных групп.
Должны знать правила соревнований по баскетболу,
уметь
выполнять
обязанности
секретаря,
хронометриста, судьи.

Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медико­
биологического сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления
восстановительных и реабилитационных мероприятий, организации спортивного
питания (возмещение энергозатрат, фармакологическое обеспечение).
Для прохождения обучения по Программе допускаются лица, получившие в
установленном законодательством Российской Федерации порядке медицинское
заключение об отсутствии медицинских противопоказаний для занятий видом
спорта.
Организация ведет контроль за прохождением обучающимися медицинского
обследования.
Обучающийся, должен иметь медицинский допуск к учебно-тренировочным
занятиям и к соревновательным мероприятиям.
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства
восстановления подразделяют на три типа: педагогические, психологические и
медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном
построении тренировки остальные средства оказываются неэффективными.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
- правильное сочетание нагрузки и отдыха как в тренировочном занятии, так в
целостном тренировочном процессе;
- введение специальных профилактических разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;
- использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабления и т. п.);
- корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;

- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных занятий;
- соблюдение режима дня.
К психологическим средствам относят: психорегулирующие
тренировки,
разнообразный
досуг,
комфортабельные
условия
быта,
создание
положительного эмоционального фона во время отдыха, музыкальные воздействия,
переключение внимания, мыслей, самоуспокоение, самоободрение, самоприказы,
идеомоторная тренировка, отвлекающие мероприятия: чтение книг, слушание
музыки, экскурсии, посещение музеев, выставок, театров.
Восстановительные мероприятия проводят не только во время проведения
тренировочного процесса и соревнований (отдых между выполнениями
упражнений), но и в свободное время.
Широчайший спектр воздействия на утомлённый организм оказывают врачебно
- биологические средства:
• рациональное питание с использованием продуктов повышенной
биологической
ценности;
• поливитаминные комплексы;
• различные виды массажа (ручной, вибрационный, точечный);
• ультрафиолетовое облучение, электрофорез и другие физиотерапевтические
процедуры;
• контрастные ванны и души, сауна.
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов. На
тренировочных этапах при увеличении соревновательных режимов тренировки
могут применяться медико-биологические средства восстановления.
Эффективное использование медико-биологических средств восстановления и
повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с
психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки.
Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двухи трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении,
вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в
турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.
В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы
(включая организацию рационального режима дня и питания с использованием
продуктов повышенной биологической ценности), обязательные гигиенические
процедуры, удобную одежду и обувь, ночной сон не менее 8-9 часов в сутки,
дневной сон (1 час) в период интенсивной подготовки к соревнованиям, некоторые
медикаментозные препараты, витамины, физические факторы, различные виды
массажа (ручной, вибрационный, точечный), ультрафиолетовое облучение,
электрофорез и другие физиотерапевтические процедуры, контрастные ванны и
души, сауна.
Наиболее действенное влияние на восстановление оказывают банные
процедуры, которые стимулируют деятельность сердца, вследствие чего кровь

обильно орошает не только кожу, подкожную клетчатку, но и мышцы, суставы,
спинной мозг и головной мозг, лёгкие, нервы, увеличивается воздействие
кислорода. Под воздействием банных процедур включаются в работу потовые
железы, благодаря чему из организма выводятся шлаки, чем облегчается работа
почек и улучшается солевой обмен. Особенно ценно то, что в движение приходит
депонированная (резервная) кровь, богатая ценнейшими питательными веществами.
Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые
могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности
спортсмена. Сюда входят гигиенические требования к освещенности, окраске стен и
пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий организуются
специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими
нагрузками и по окончании занятий.
Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения
занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение
восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и
заболеваний опорнодвигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.
Питание является одним из основных экологических факторов нормального
течения обменных процессов в организме. Роль адекватного питания особенно
возрастает в условиях спортивной деятельности, когда пластический и
энергетический обмены претерпевают значительные изменения.
Сбалансированная диета, предусматривающая разнообразие продуктов (мясо,
птица, яйца, молоко, злаковые, овощи, фрукты), определяет поступление в организм
витаминов в достаточном количестве независимо от уровня двигательной
активности. Тем не менее, в регионах с суровой и длинной зимой, когда содержание
витаминов в натуральных продуктах закономерно снижается, следует
предусмотреть дополнительный прием витаминов.
Общие методические рекомендации
Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает
восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального
воздействия. К средствам общего воздействия (баня, сауна в сочетании с водными
процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма
происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных
средств даёт больший эффект.
Средства
восстановления используют лишь при снижении спортивной
работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В
тех
случаях,
когда восстановление работоспособности
осуществляется
естественным путём, дополнительные восстановительные средства могут привести к
снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств по этапам обучения приведены в Приложении №5.

III. Система контроля
1.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «волейбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «волейбол»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «волейбол»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации,
начиная с четвертого года.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ
ПОДГОТГОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики

девочки

Норматив свыше
года обучения
мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "волейбол"
не более
1.1.

Бег на 30 м

6,9
1.2.

1.3.

1.4.

7,1

6,2

не менее

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу

количеств
о раз

Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

не более

с

110

не более

105

130

не менее
7

120

не менее
4

10

не менее
см

6,4

5
не менее

+1

+3

+2

+3

130

120

140

130

3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
"волейбол"
не более
3.1.

Челночный бег 5 x 6 м

12,0

3.2.

3.3.

Бросок мяча массой 1 кг
из-за головы двумя
руками, стоя
Прыжок в высоту
одновременным
отталкиванием двумя
ногами

не более

с
12,5

11,5

не менее

12,0

не менее

м
8

6

10

не менее
см

8
не менее

36

30

40

35

26

20

30

25

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ИУРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП (ЭТАП
СПОРТИВНОЙ СПЕЕЦИАЛИЗАЦИИ] ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ
N
п/п

Упражнения

Норматив

Единица
измерения
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1.

Бег на 60 м

с
10,4

1.2.

1.3.

1.4.

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу

10,9
не менее

количество раз
18

Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

см

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

см

9
не менее

+5

+6
не менее

160

145

2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
"волейбол"
не более
2.1.

Челночный бег 5 x 6 м

с
12,0

11,5
2.2.

2.3.

Бросок мяча массой 1 кг
из-за головы двумя
руками, стоя
Прыжок в высоту
одновременным
отталкиванием двумя
ногами

не менее
м
10

8
не менее

см
40

35

4. Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапе
4.1. спортивной подготовки
(до трех лет)

Не устанавливается

Спортивные разряды - "третий юношеский
Период обучения на этапе спортивный разряд", "второй юношеский спортивный
разряд", "первый юношеский спортивный разряд";
4.2. спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды - "третий спортивный разряд",
"второй спортивный разряд"

IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки.
Программный материал включает рекомендации по содержанию всех видов
подготовки занимающихся на учебно-тренировочном этапе становления
спортсмена.
Программный материал. Начальный этап.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка волейболиста — одна из важных сторон в практической
реализации результатов учебно-тренировочной работы в соревнованиях.
Недооценка теоретической подготовки приводит к непониманию игроками сути
выполняемого на тренировках и соревнованиях.
Средства теоретической подготовки включают: беседы до и после учебно­
тренировочных занятий; изучение специальной литературы, веб-сайтов; беседы с
врачами, тренерами, научными работниками; просмотр и анализ видеоматериалов;
педагогические наблюдения, анализ полученных материалов; видеоанализ
проведенных игр по технико-тактическим показателям; ведение дневника
самоконтроля; викторины; экскурсии и т. д.
Теоретическая подготовка на этапе начальной подготовки с применением указанных
средств осуществляется в рамках следующих тем:
1) Основы гигиены и здорового образа жизни.
2) Сведения о строении и функциях организма человека.
3) Влияние физических упражнений на организм человека.
4) Вредные привычки и их преодоление.
5) Моральные и этические ценности физической культуры и спорта.
6) Принцип честной спортивной борьбы fair-play.
7) Виды спортивных игр и их отличительные особенности.
8) Олимпийское движение.
9) Технические приемы в волейболе и особенности техники их выполнения.
10) Индивидуальные и групповые тактические действия в волейболе и особенности
их реализации в соревновательной деятельности.
11) Техника безопасности при занятиях спортивными и подвижными играми.
12) Разновидности волейбола и их отличительные особенности (пляжный волейбол,
волейбол на снегу).
13) Правила волейбола.
Помимо вышеуказанных тем в программный материал теоретической подготовки
входят средства и темы, включенные в план антидопинговых мероприятий этапа
начальной подготовки.
Физическая подготовка
Физическая подготовка включает разделы общей и специальной физической
подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП)

Основной задачей ОФП волейболиста является гармоничное развитие физических
способностей, повышение работоспособности организма посредством упражнений
общей направленности.
Среди частных задач выделим:
1. Разностороннее физическое развитие.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
3. Развитие физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости,
гибкости.
4. Повышение функциональных возможностей и уровня обменных процессов.
5. Повышение психологической подготовленности.
6. Создание условий для активного отдыха в период снижения учебно тренировочных нагрузок.
Пристальное внимание ОФП уделяется в начале годичного цикла подготовки и
после длительных перерывов в учебно-тренировочных занятиях с постепенным
переходом к специальной физической подготовке (СФП).
Контроль уровня общей физической подготовленности осуществляется посредством
нормативов (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне».
В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления группой;
упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные
игры.
Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая - для мышц рук
и плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья - для мышц ног и
таза.
Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи,
гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на
гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат);
прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).
Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных
положениях, стойку на лопатках, стойку на голове и руках, кувырки вперед и назад;
соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и
метаниях.
Бег: 20, 30, 60 м. Эстафетный бег с этапами от 10 до 40 м (10-12 лет). Бег с
горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные
мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-1000
м (мальчики), 300-800 м (девочки) (преимущественно в условиях учебно­
тренировочных сборов).
Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места;
тройной прыжок с места; в длину с разбега.
Метания: теннисного мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на
дальность; броски набивного мяча (1 кг) из различных положений.
Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные - от 3 до 5 видов.
Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, гандбол, футбол, бадминтон по
упрощённым правилам и др. Основные приемы техники игры в нападении и защите.

Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в
защите и нападении. Подвижные игры. Упражнения для овладения навыками
быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,
10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к
стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по
отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными или
скрестными шагами.
Специальная физическая подготовка (СФП)
СФП является средством специализированного развития физических качеств.
Задачи ее более узки и более специфичны:
1. Развитие физических способностей:
- скоростно-силовых способностей мышц ног, рук, плечевого пояса, туловища;
- быстроты перемещения и сложной реакции;
- скоростной, прыжковой, игровой выносливости;
- акробатической и прыжковой ловкости;
- гибкости.
2. Совершенствование функциональных возможностей организма юных
волейболистов.
3. Повышение психологической подготовленности.
4. Создание условий для восстановления организма после учебно-тренировочных и
соревновательных нагрузок.
Контроль уровня специальной физической подготовленности осуществляется
посредством контрольных упражнений.
Основными средствами СФП являются: соревновательные упражнения в волейболе
(соревнования по технической, игровой подготовке), а также подготовительные
упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно­
мышечных усилий с движениями соревновательного упражнения.
Развитие скоростно-силовых способностей
Основными средствами воспитания скоростно-силовых способностей мышц ног
являются прыжковые упражнения и упражнения с отягощениями.
При развитии скоростно-силовых способностей важно добиться проявления
способности нервно-мышечного аппарата проявлять максимальное мышечное
усилие в минимальный отрезок времени.
При выполнении прыжковых упражнений юными волейболистами тренерам
необходимо обращать внимание на максимальные усилия игроков при прыжках.
Весьма эффективны прыжки, выполняемые после прыжков в глубину, являющиеся
очень сильными раздражителями нервно-мышечного аппарата и в большей степени
обеспечивающие воспитание и совершенствование его способности к быстроте
проявления максимального отталкивания. Высота тумбы для спрыгивания
подбирается с учетом физической подготовленности игроков.
При выполнении упражнений с отягощениями не следует забывать о допустимых на
организм юного волейболиста нагрузках в зависимости от возраста и его
физической подготовленности, а также о том, что упражнения с отягощениями
должны быть скоростно-силового характера (приседание и быстрое вставание или
выпрыгивание и т.д.). Угол сгибания в коленях должен быть 90-120 градусов.

Для воспитания и совершенствования прыгучести в основном пользуются
следующими методами:
- повторный метод,
- метод непредельных усилий (30-50%),
- метод круговой тренировки с применением упражнений с отягощением и
различных прыжковых упражнений (6-8 станций),
- соревновательный и игровой методы.
С примерными упражнениями, рекомендованными для развития скоростно-силовых
способностей волейболистов на этапе начальной подготовки, можно ознакомиться в
разделе «Примерный каталог учебно-тренировочных заданий по воспитанию
специальной силы».
При развитии скоростно-силовых способностей необходимо придерживаться
следующих параметров:
- количество повторений с отягощением в одной серии — 10-20;
продолжительность интервалов отдыха — 2-3 мин; количество серий — 4-6;
- для упражнений без отягощения дозировки следующие: продолжительность одной
серии — 10-20 повторений; интенсивность — без пауз между повторениями;
интервал отдыха между сериями — 1-2 мин; количество серий — 5-7 в тренировке.
Развитие специальной быстроты
Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных
способностей.
Можно выделить четыре элементарных проявления скоростных способностей
волейболистов:
- быстрота реакции (простая и сложная). Сложная может быть реакция на
движущейся объект (мяч, партнеры, соперники) и реакция выбора (когда из
нескольких разновидностей технического приёма, нужно выбрать один, наиболее
эффективный в данный момент);
- скорость одиночного движения;
- способность к быстрому началу движения (ускорения);
- способность к быстроте перемещений.
Все указанные формы проявления быстроты относительно независимы и требуют
принципиально отличных средств воспитания. В волейболе мы встречаемся с
комплексным проявлением этих способностей. Следует помнить, что скорость
выполнения целостного двигательного акта зависит не только от уровня развития
быстроты, но и от развития силы и скоростно-силовых способностей, а также
техники движений и т.д.
Для эффективного воспитания скоростных способностей у юных волейболистов все
используемые упражнения необходимо выполнять с максимальной или около
максимальной скоростью.
Упражнения,
предлагаемые
для
воспитания
скоростных
способностей
волейболистов, должны отвечать трем требованиям:
- техника упражнений должна обеспечивать возможность их выполнения на
предельных скоростях (для детей используются простые упражнения);

- упражнения должны быть настолько хорошо освоены волейболистами, чтобы во
время их выполнения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на
скорость их выполнения;
- продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу их выполнения
скорость не снижалась вследствие утомления.
Воспитывая двигательную реакцию, следует помнить как о простой (ответ заранее
известными движениями на сигнал либо ситуацию, имеющую сигнальное значение,
например, свисток, голос и т.д.), так и сложной реакции, требующей выбора
действий в определенной ситуации (реакция на движущейся объект, реакция
выбора).
Воспитание быстроты реакции на движущийся объект Движущиеся объекты в
волейболе - это мяч, партнеры и соперники. Для воспитания быстроты
реагирование на движущийся объект полезны упражнения и игры с малыми мячами,
такие как настольный теннис и бадминтон. Можно применять игру в парах с
теннисным мячом у стены (игра типа сквош). Во всех этих играх скорость полета
мяча или волана большая, и поэтому нагрузка на системы, отвечающие за быстрое
реагирование, оказывается в тренировочном занятии максимальной.
Полезными являются и некоторые упражнения без мячей. Например, бег в парах,
когда один игрок в паре является ведущим, а второй ведомым. Они бегут трусцой и
периодически ведущий резко меняет направление и скорость бега. Ведомый должен
мгновенно реагировать на эти изменения, изменять свой бег, как по направлению,
так и по скорости. По сигналу тренера волейболисты меняются ролями.
Очень эффективны для воспитания быстроты реагирования - упражнения ритмики и
аэробики. Задача тренера - следить за волейболистами: насколько точно каждый из
них повторяет упражнения тренера, у кого есть задержки по времени или
неправильное воспроизведение темпа и ритма. В упражнениях такого типа
волейболисты должны иметь максимальную концентрацию на быстроте и точности
воспроизведения ритма, темпа действий и правильности выполнения движений.
Воспитание быстроты реакции выбора
Такая реакция предполагает, что у волейболиста есть несколько вариантов
выполнения разновидностей того или иного технического приёма, и он должен
быстро выбрать один из них - тактически наиболее целесообразный. Из этого
понятно, что время реакции выбора зависит от собственно быстроты реагирования и
технико-тактической подготовленности игрока.
Для воспитания быстроты реакции такого типа нужны упражнения, в которых игрок
ставится в положение, когда ему нужно быстро и точно выбрать один из вариантов
выполнения технического приёма или тактический действий.
Скорость одиночного движения в основном встречается в волейболе при
выполнении нападающего удара и «силовой» (скоростной) подачи в прыжке, когда
необходима максимальная скорость бьющей руки.
Для воспитания способности к быстрому началу движения (ускорения) можно
использовать челночный бег на короткие отрезки, эстафеты, ускорения и т.д.
Некоторые методические указания при воспитании скоростных способностей у
юных волейболистов:

1. При воспитании скоростных способностей продолжительность пауз между
упражнениями следует планировать так, чтобы к началу очередного упражнения
возбудимость центральной нервной системы была повышена, а функциональные
затраты в организме уже в значительной мере восстановлены.
Скоростные упражнения целесообразно проводить сериями, с интервалами отдыха
между сериями 3-5 минут.
2. Над воспитанием скоростных способностей надо работать в первой половине
тренировки.
3. Скоростные упражнения выполняются после хорошей разминки.
4. С целью воспитания скоростных способностей у юных волейболистов
применяется комплексный метод тренировки, включающий подвижные и
спортивные игры, игровые упражнения (эстафеты), а также комплексы специальных
подготовленных упражнений, стимулирующих повышение частоты и скорости
движения.
5. Упражнения, направленные на воспитание скоростных способностей, должны
выполняться с максимальной скоростью. Кроме того, начальная фаза этого
упражнения должна начинаться с мгновенного и точного реагирования.
6. Длительность упражнения должна быть небольшой, и возникающее во время его
выполнения утомление не должно приводить к снижению скорости (число
повторений в серии 4-5 раз). Продолжительность интервалов отдыха должна
обеспечивать полное восстановление энергетических источников, чтобы каждое
последующее упражнение выполнялось с максимальной интенсивностью.
Интервалы отдыха между сериями 3-5 минут.
Для воспитания скоростных способностей юных волейболистов применяются в
основном: повторный, игровой и соревновательный методы.
Примерные упражнения для развития специальной быстроты указаны в разделе
«Примерный каталог учебно-тренировочных заданий по воспитанию специальной
быстроты».
Развитие специальной выносливости
По специфике деятельности волейболистов, специальную выносливость можно
разделить на специальную тренировочную и соревновательную.
В волейболе выделяют скоростную, прыжковую и игровую выносливость.
Скоростную выносливость можно рассматривать как проявление способности
организма противостоять утомлению при выполнении волейболистом различных
перемещений с высокой скоростью на протяжении всей игры.
Наиболее эффективными средствами воспитания скоростной выносливости
являются:
- перемещения в различных проявлениях с максимальной скоростью,
продолжительность от 10 до 30 с в одной серии, 2-5 серий в одном занятии, отдых 1­
3 мин;
- то же, но с падениями;
- выполнение технически приёмов (передача сверху двумя руками, снизу двумя
руками, блок) после перемещения, продолжительность от 10 до 30 с, интенсивность
и быстрота перемещения максимальная, отдых 1-3 мин, 2-3 серии.

Основными методами воспитания скоростной выносливости являются: повторный,
интервальный и соревновательный.
Прыжковая выносливость - способность волейболиста к многократному
выполнению прыжков на оптимальную высоту.
Средства воспитания прыжковой выносливости: прыжковые упражнения со
скакалкой, многократное запрыгивание на предмет, имитационные упражнения
(выполнение блока, нападающего удара), игровые упражнения (выполнения от 10 до
15-18 нападающих ударов подряд и т.д.).
Методы: повторный, интервальный, соревновательный, круговой.
Игровая выносливость - способность вести игру в высоком темпе, без снижения
эффективности технических приёмов и тактических действий.
Игровая выносливость совершенствуется увеличением времени тренировочных
занятий, количеством сыгранных партий до 6-7, с заполнением перерывов между
партиями игрой в баскетбол 5-7 мин и т.д.
Нагрузки должны строго соответствовать возрастным особенностям юных
волейболистов и оказывать разностороннее воздействие на организм игрока.
Дети часто переоценивают свои возможности, поэтому необходимо тщательно
дозировать тренировочные нагрузки, связанные с воспитанием выносливости. При
неправильном использовании средств и методов тренировки, формировании
нагрузок могут возникнуть отрицательные последствия для организма юных
волейболистов.
В процессе воспитания и совершенствования выносливости тренировочная нагрузка
характеризуется следующими пятью компонентами:
1. Интенсивность выполнения упражнений (скорость перемещения, количество
упражнений в единицу времени, количество выполненных технических приёмов в
единицу и т.д.).
2. Продолжительность упражнения.
3. Продолжительность отдыха.
4. Характер отдыха (заполнение пауз отдыха другими видами деятельности активный или пассивный отдых).
5. Число повторений.
При воспитании скоростной выносливости:
- интенсивность: 95% от мах;
- продолжительность одного повторения: 3-8 сек;
- количество повторений: 4-5;
- отдых между повторениями: 2-3 мин;
- количество серий: 2-3;
- отдых между сериями: 7-10 мин.
При воспитании прыжковой выносливости средства тренировки: прыжковые
упражнения с малыми отягощениями и без отягощений, имитационные и основные
упражнения.
Наиболее эффективны для воспитания прыжковой выносливости повторный,
интервальный, круговой методы тренировки.
При воспитании игровой выносливости:
- интенсивность: 90-95% от мах;

- продолжительность одного повторения: 20 сек-3 мин;
- количество повторений: 3-4;
- отдых между повторениями: (3-8 мин) - (3-4 мин) - (2-3 мин);
- количество серий: 2-3;
- отдых между сериями: 15-20 мин.
Примерные упражнения для развития специальной выносливости указаны в разделе
«Примерный каталог учебно-тренировочных заданий по воспитанию специальной
выносливости».
Развитие координационных способностей (ловкости)
Соревновательная деятельность волейболистов характеризуется проявлением трех
форм координационных способностей:
1. Пространственной точностью и координированностью движений;
2. Пространственной точностью и координированностью движений в сжатые сроки;
3. Высшей степенью ловкости, которая проявляется и в точности, и в
координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных
условиях.
Координационные способности тесно связаны с умением владеть своим телом при
падениях, перекатах, применяемых при приёмах трудных мячей, а также при
выполнении технических приёмов в безопорном положении (при нападающих
ударах, блокировании, передачи мяча в прыжке, подачи в прыжке).
Любое движение, любой технический приём строится на основе старых
координационных связей из знакомых волейболисту двигательных элементов.
Поэтому способность быстро и точно овладеть новыми движениями во многом
зависит от того, какой запас двигательных навыков уже накоплен игроком. В связи с
этим основная задача тренировки по воспитанию ловкости заключается в
накоплении запаса элементов движений и совершенствовании способности к их
овладению.
Уровень развития ловкости в значительной степени зависит от того, насколько
развита способность к правильному восприятию и оценке собственных движений,
положения тела. Иными словами: чем точнее волейболист ощущает свои движения,
тем более высока его способность ко всякого рода двигательной перестройке и
быстрому овладению новыми двигательными навыками.
Воспитание ловкости волейболиста - это совершенствование координационно
сложных двигательных действий, а главное, способности быстро перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющимися ситуациями
игры и владения своим телом в безопорном положении.
На этапе начальной подготовки волейболистов могут быть использованы
спортивные и подвижные игры, эстафеты, упражнения с мячами (волейбольными,
теннисными, жонглирование), прыжки через скакалку, прыжки через
гимнастическую скамейку с поворотами вправо и влево на 90 и 180 градусов,
слаломный бег с ведением мяча рукой или ногой, бег с преодолением препятствий,
гимнастические и акробатические упражнения.
В дальнейшем при воспитании ловкости должно быть определено место овладению
новыми двигательными навыками, умениями, совершенствованию способности
эффективно перестраивать двигательную деятельность при изменении обстановки.

Поэтому на этом этапе подготовки воспитание ловкости предусматривает
совершенствование
способности
юными
волейболистами
осваивать
координационно сложные действия и перестраивать двигательную деятельность в
соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.
Основными особенностями упражнений, направленных на воспитание и
совершенствование координационных способностей юных волейболистов, являются
их новизна, сложность, не традиционность, возможность многообразных решений
двигательных задач.
При выполнении координационных способностей используют следующие
методические подходы:
- обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их
координационной сложности;
- воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях
внезапно меняющейся обстановки;
- повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе
улучшения двигательных ощущений и восприятий.
- упражнения на ловкость требуют повышенного внимания, точности движений, и
поэтому лучше всего проводить их в начале основной части тренировки;
- упражнения в каждом учебно-тренировочном занятии должны быть в достаточной
степени трудны в координационно-двигательном отношении (изменение исходных
положений, усиление противодействий, изменение пространственных границ,
скорости или темпа движений, переключение с одного движения на другое и т.д.);
- объем упражнений и длительность серий в рамках одной тренировки должны быть
небольшими, так как большой объем и длинные серии быстро утомляют нервную
систему, в результате чего снижается тренирующее воздействие.
Развитие гибкости
Термин «гибкость» целесообразнее применять в тех случаях, когда речь идет о
суммарной подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным
суставам правильнее говорить подвижность, а не гибкость. Гибкость волейболиста
проявляется при выполнении всех технических приёмов игры.
Особенно большие требования предъявляются к воспитанию подвижности у
волейболистов в следующих суставах: лучезапястному, локтевому, плечевому,
крестцово-позвоночному и голеностопному.
Основу работы над воспитанием гибкости составляют упражнения, при выполнении
которых происходит удлинение мышц. Существует два типа таких упражнений.
1. Баллистические упражнения - это повторные маховые движения, движение
руками и ногами, сгибание, разгибание и скручивание туловища, которые
выполняются с большой амплитудой и разной скоростью. В баллистических
упражнениях скорость и величина удлинения мышц зависит от амплитуды и
скорости маховых и скручивающих движений. Эти упражнения могут быть
выполнены:
- активные движения (различные махи, вращения, рывки и наклоны), выполняемые с
полной амплитудой без предметов и с предметами;
- пассивные движения, выполняемые с помощью партнера;

- пассивные движения, выполняемые с помощью резинового эспандера или
амортизатора (имитационные упражнения отдельных элементов технических
приёмов);
- пассивные движения с использованием собственной силы (например,
притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т.д.).
Методические указания. Упражнения на гибкость проводить:
- после хорошей разминки;
- во второй половине дня (суточная периодизация);
- систематично (не накапливается «запас прочности»);
- постепенно увеличивая амплитуду движения.
2. Статистические упражнения - это различные позы, в которых определенная
мышца или группа мышц находятся какое-то время в растянутом положении.
Физиологической основой таких упражнений является миотатический рефлекс, при
котором в насильственно растянутой мышце происходит активизация состояния
мышечных волокон. В результате в мышцах усиливаются обменные процессы, и это
положительно сказывается на их тонусе. Интенсивность обменных процессов
зависит от времени, в течение которого мышца находится в растянутом состоянии.
С этой точки зрения эффективность баллистических упражнений ниже, чем
эффективность статических. Именно по этой причине в настоящее время
статические упражнения все больше вытесняют маховые из арсенала средств
воспитания гибкости.
Для более эффективного воспитания гибкости у юных волейболистов, надо
использовать как баллистические, так и статические упражнения.
При создании каталогов учебно-тренировочных заданий второго и третьего года
подготовки необходимо руководствоваться следующими специфическими
принципами физического воспитания:
- принцип научности;
- принцип доступности;
- принцип систематичности и последовательности;
- принцип сознательности и активности;
- принцип наглядности;
- принцип прочности;
- принцип учета индивидуальных особенностей;
Успешному воспитанию специальных физических качеств способствуют
следующие современные методики:
1. Functional Movement System (FMS) (Grey Cook) - функциональная оценка
движений.
2. Rolfing (Ida Rolf) - формирование структуры движения посредством воздействия
на мышечные фасции.
3. Anatomy Trains (Thomas Myers) - теория Томаса Майерса о мышечных фасциях. 4.
Functional Patterns (Naudi Aguilar) - методика функциональных тренировок,
направленная на создание чувственного восприятия (паттерна) двигательного
действия.
4. Muscle Activation Techniques (MAT) (Greg Roskopf) - техника активации мышц.

5. Self-Myofascial Release (SMFR) - техника расслабления миофасциальных
структур.
6. Z-Health Athletic Performance System (Eric Cobb) - система упражнений для
контроля движений.
При разработке каталога учебно-тренировочных заданий по специальной
физической подготовке для второго и третьего года подготовки необходимо
придерживаться следующих положений:
- Упражнения должны быть идентичны по своей биомеханической структуре и
характеру нервно-мышечных усилий с особенностями выполнения технических
приемов в волейболе.
- При усложнении упражнений, используемых на первом году подготовки,
необходимо придерживаться принципа прогрессирования, или постепенного
усложнения двигательного задания. Усложнение происходит по пути изменения
исходного положения от простого - лежа, к сложному - стоя, с уменьшением точек
опоры.
- Для лучшего контроля двигательного действия при усложнении упражнений
(соблюдение амплитуды движений, углов сгибания суставов, режима работы мышц
и др.) использовать тумбы, гимнастические палки, теннисные мячи, резиновые
амортизаторы (эспандеры) и др.
Техническая подготовка
Главной задачей технической подготовки волейболистов на начальном этапе
является формирование первоначального умения выполнять технические приемы
волейбола.
Используемый системный подход в обучении техническим приемам сокращает
сроки формирования основы системы движений при выполнении технических
приемов волейбола и способствует более эффективному освоению новых
двигательных умений. Процесс обучения техническим приемам может
осуществляться гораздо быстрее и эффективнее в случае наличия у волейболиста
ранее накопленного двигательного опыта (например, после предварительной
подготовки в спортивно-оздоровительной группе), который будет способствовать
проявлению эффекта положительного переноса двигательного умения (навыка).
Среди ожидаемых сложностей в процессе обучения техническим приемам следует
выделить:
- повышенное напряжение (скованность движений);
- наличие лишних движений;
- задержки между движениями, входящими в состав технического приема;
- относительно легкое нарушение, казалось бы разученного движения.
Для преодоления этих сложностей необходимо придерживаться следующих
методических указаний:
- нельзя допускать длительных (более 2-3 дней) перерывов между учебно­
тренировочными занятиями, так как нарушается тренировочный эффект занятия;
- исключить слишком большое количество повторений одного упражнения (не
допускать выполнение упражнений на фоне утомления центральной нервной
системы);

- последующие серии выполнения упражнения должны осуществляться после
полного (насколько это возможно) восстановления нервной системы, т. е. не на фоне
утомления.
В результате формирования первоначального двигательного умения следует
ожидать от юных волейболистов постоянной концентрации внимания в процессе
выполнения технических приемов на отдельных движениях, минимальную степень
автоматизации движений, частую изменчивость техники движений, расчлененность
действий (не слитность), несогласованность движений во времени и пространстве.
При подборе дозировки упражнений необходимо руководствоваться методическими
указаниями, изложенными ранее.
Стойки и перемещения
Стойка - поза готовности к перемещению и выхода в исходное положение для
выполнения технического приема. Существует следующие виды основных стоек:
- высокая стойка для игроков передней линии (например, перед блокированием);
- средняя стойка для игроков, принимающих подачу;
- низкая стойка игроков - для приема нападающих ударов и страховки (игроки
задней линии).
Перемещение по площадке осуществляются следующими способами:
- ходьба приставным и скрестным шагом;
- бег - рывок;
- скачок;
- прыжок.
Все виды перемещения объединяет плавность и мягкость их выполнения за счет
неполного выпрямления ног в коленях и отсутствия маховых движений руками. В
качестве примеров можно предложить:
Ходьба - шагом вперед-назад, приставные шаги вправо-влево, скрестные шаги
вправо-влево.
Бег - те же упражнения.
Рывок - ускорения на небольшие отрезки от 3 до 9-15 м, бег и ускорения с
изменением направления и т.д.
Примерные упражнения:
1. Бег на месте (ритм задает тренер);
2. И.п. - в стойке правая нога впереди, подпрыгивая, смена положения ног (частота
максимальная);
3. И.п. - ноги вместе, по сигналу выполнять подскоки, ноги врозь - ноги вместе
(частота максимальная);
4. То же, но только ноги скрестно - ноги врозь. Также можно рекомендовать
некоторые упражнения для ног с мячом:
5. Жонглирование мяча ногами как правой, так и левой, а затем по - очередно правой
- левой и т.д.;
6. Перемещаясь вперед-назад с ведением мяча поочередно правой - левой ногами
(вначале медленно, затем все быстрее и быстрее);
7. Обводка стоек и т.д.
8. Эстафеты: различный бег без мяча, обводка стоек - ведя мяч, как в баскетболе, и
обводка стоек, ведя мяч ногами.

Верхняя прямая подача
Подготовительные упражнения
Комплекс подготовительных упражнений направлен на развитие «взрывной» силы
мышечных групп плечевого пояса, туловища и бьющей руки, подвижности
(гибкости) в лучезапястном, локтевом суставах.
Подводящие упражнения
1. Имитация - на счет раз - из основной стойки поднять руку вверх в положение
замаха; на счет два - имитация подброса мяча; на счет три - имитация ударного
движения.
2. Подброс мяча перед собой вверх, дать мячу упасть на пол.
3. Бросок мяча одной рукой (мяч держать двумя руками, правой (левой) сверху,
левой (правой) снизу, несколько выше пояса: поднять руки с мячом вверх, затем,
опуская руку (которая поддерживает мяч снизу), бросить мяч бьющей рукой.
4. Подброс мяча вверх - вперед, на высоту чуть выше вытянутой руки вверх. Во
время подброса мяча - замах бьющей руки для удара и удар по мячу в наивысшей
точке, с поддержкой мяча не бьющей рукой.
Наиболее часто встречаются ошибки:
- подброс мяча не оптимален по высоте;
- не точен подброс мяча по месту встречи бьющей руки с мячом (мяч заброшен за
голову, брошен далеко вперед или вправо, влево);
- не точен удар по мячу (сверху, с боку);
- незначительна скорость бьющей руки;
- удар по мячу производится не на оптимальной высоте (к моменту удара по мячу
волейболист опускает локоть).
Передача мяча сверху двумя руками
Особое внимание при обучении передачи мяча сверху двумя руками следует
обращать на выход под мяч и положение кистей рук и пальцев на мяче - это залог
успешного управления мячом, следовательно, и точности при передаче мяча. Здесь
важно, чтобы основная нагрузка приходилась на первые фаланги большого,
указательного и среднего пальцев. Все пальцы расставлены оптимально широко, и
большие пальцы находятся на уровне бровей. Передачу мяча осуществляют
плавным выпрямлением ног, туловища и рук. Усиление движения ног при передачах
обусловлено расстоянием, на которое выполняется передача. Кисти регулируют
направление полета мяча.
Подготовительные упражнения
Комплекс подготовительных упражнений для обучения передачам мяча двумя
руками сверху включает:
- упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата кистей и пальцев рук;
- упражнения для развития ответной реакции на звуковой и зрительный сигналы;
- упражнения для развития быстроты передвижения, ловкости и прыгучести.
Подводящие упражнения
1. Подбросить мяч вверх и поймать его над головой в положении для передачи
сверху.
2. Бросить мяч в пол и после одного отскока поймать мяч в положении для передачи
сверху.

3. В парах: один партнер бросает мяч вверх - вперед, другой партнер ловит мяч в
положении для передачи сверху, затем набрасывает первому партнеру.
4. В парах: один партнер бросает мяч вверх - вперед, другой партнер ловит мяч,
имитируя передачу, выталкивает мяч вверх.
5. Упр.4, но включая перемещения вперед, в стороны, поворачиваясь вправо, влево.
Последовательность совершенствования.
- передачи в различных направлениях (вперед, назад);
- передачи на различные расстояния (длинные, укороченные, короткие);
- передачи различной высоты (высокие, средние, низкие);
- передачи различной скорости (медленные, ускоренные, скоростные);
- передачи в безопорном положении (в прыжке, двумя и одной рукой).
Наиболее часто встречаются ошибки:
- неточный выход под мяч (мяч впереди игрока или за головой);
- большие пальцы направлены вперед;
- пальцы не образуют ковш;
- ноги не согнуты в коленях;
- локти слишком разведены или наоборот;
- встреча с мячом прямыми руками;
- ноги не включены в передачу.
Прием мяча снизу двумя руками
Методические рекомендации при приёме мяча снизу двумя руками:
- для выбора позиции при приёме мяча необходима постоянная работа ног;
- необходимо всегда доходить до мяча ногами (при планирующих подачах);
- при движении к точке приёма не следует размахивать руками, в то же время не
нужно соединять их раньше времени (это делается на последнем шаге), так как в
случае изменения направления полета мяча, дальнейшие действия руками будут
неверными;
- перемещения по площадке не должны быть скачкообразными;
- выносить руки к мячу нужно кратчайшим путем. Руки при приёме мяча должны
находиться в удобном положении, без напряжения в плечевом поясе, а руки при
контакте с мячом и, даже некоторое время после него, не должны расходиться.
Плотно соединенные руки дают возможность лучше контролировать мяч;
- приём обеспечивается «платформой» - сведенными предплечьями обеих рук развернутой по направлению последующего контакта с мячом;
- корпус принимающего должен быть в равновесии.
Подготовительные упражнения
Комплекс подготовительных упражнений для обучения приёма снизу двумя руками
включает: упражнения для развития подвижности в лучезапястных, локтевых и
плечевых суставах; силы мышц плечевого пояса и быстроты перемещения по
площадке. Желательно использовать набивные мячи - имитируя движения приёма
снизу двумя руками.
Ошибки:
- поздний выход под мяч;
- принимающий не доходит до мяча;
- руки почти направлены к полу (площадке);

- приём мяча не на «платформу»;
- в момент приёма - руки сгибаются в локтях;
- при выполнении приёма руки прижаты к туловищу;
- резкое встречное движение рук к мячу;
- при приёме мяча сбоку плоскость рук не под углом к полу.
Нападающий удар
Нападающий удар - наиболее сложный технический приём в волейболе, для
выполнения которого помимо координационных способностей волейболист должен
обладать достаточно высоким уровнем развития специальных физических качеств силы, быстроты и прыгучести.
Подготовительные упражнения
Подготовительные упражнения для обучения нападающему удару должны быть
направлены на развитие скорости перемещения, взрывной силы ног и мышц
плечевого пояса, прыгучести и ловкости в безопорном положении.
Подводящие упражнения при обучении разбегу и прыжку:
1. Широкий шаг вперед, на пятку - руки отвести назад и приставить другую ногу.
2. Прыжок вверх с места с махом руками.
3. Прыжок вверх с одного шага.
4. То же с двух шагов.
5. То же с трех шагов.
6. Прыжок вверх, с двух-трех шагов, разбег выполнять быстро.
7. То же, но достать предмет на максимальной высоте.
8. Разбег - прыжок - имитация нападающего удара.
9. Разбег - прыжок, и в прыжке - бросок теннисного мяча, имитируя нападающий
удар.
Ошибки при обучении:
- стопорящий шаг на носок и не широкий;
- отсутствие махового движения руками вперед-вверх до плеча;
- в момент удара - опускание локтя «не бьющей» руки вниз;
- ранний или запоздалый разбег;
- неверный выход к мячу (разбег) - мяч в момент удара сбоку от вертикали
туловища, за головой;
- не активное сгибательное движение кисти бьющей руки;
- приземление на прямые ноги.
Ошибки при выполнении нападающего удара:
- ранний или поздний разбег;
- нет стопорящего шага;
- неправильные ритм и темп разбега;
- не оптимальное приседание перед отталкиванием от опоры;
- медленное отталкивание;
- нет махового движения не бьющей руки;
- волейболист не доходит до мяча или мяч оказывается у него за головой;
- не выносится бьющая рука на вертикаль;
- в момент удара игрок опускает локоть;
- не точное наложение кисти на мяч;

- после выполнения нападающего удара - приземление на прямые ноги.
Ошибки исправляются с помощью дополнительных объяснений и показа, а также
подводящих упражнений и повторений отдельных элементов нападающего удара в
замедленном темпе.
Тактическая подготовка
В основе процесса тактической подготовки на этапе начальной подготовки лежит
решение следующих задач:
- развитие физических способностей и специальных качеств, необходимых для
реализации тактических действий в игре, среди которых быстрота сложных реакций,
быстрота отдельных движений
и действий,
быстрота перемещений,
наблюдательность, переключение внимания с одних действий на другие;
- формирование тактических умений в процессе обучения двигательным действиям
и техническим приемам и их вариативность;
- обеспечение постоянной соревновательной активности.
Указанные задачи в течение этапа начальной подготовки решаются именно в той
последовательности, в которой перечислены.
Задачи развития наблюдательности, переключения внимания с одних действий на
другие решаются посредством подвижных и спортивных игр. Также основу
тренировки для развития вышеперечисленных способностей составляют задания в
ответ на зрительные и слуховые сигналы. Например, выполнить хорошо разученные
двигательные действия в зависимости от сигнала, при этом не рекомендуется давать
больше трех вариантов выбора действий.
Для формирования тактических умений в процессе обучения двигательным
действиям эффективны упражнения по заданию, по сигналу, на точность,
основанные на выборе и выполнении двигательного действия в зависимости от
полученного сигнала по предварительному заданию. При этом важно помнить, что
как и обучение техническим приемам, так и решение задач тактической подготовки
вызывают быстрое утомление нервной системы, в связи с чем обучение должно
быть строго сконцентрировано по времени (дозировке).
В данном случае в качестве средств подготовки могут использоваться не только
технические приемы волейбола, но и более простые двигательные действия,
лежащие в их основе. Также при организации упражнений следует придерживаться
следующей последовательности: сначала выполнять упражнения без сопротивления
партнеров, затем (по мере роста уровня подготовленности) переходить к
упражнениям с пассивным сопротивлением партнеров. Пассивное сопротивление
заключается в строгом выполнении заданий тренера при сопротивлении партнеру.
Постоянная соревновательная активность достигается за счет максимального
напряжения волевых и физических возможностей волейболистов посредством
соревнований по технической, физической, игровой подготовке, контрольных
соревнований, предусмотренных планом физкультурных и спортивных
мероприятий, а также при использовании подвижных и спортивных игр в процессе
спортивной тренировки.
На третьем году занятий доля упражнений тактической подготовки с
использованием технических приемов волейбола существенно возрастает.
Применяются упражнения по тактике.

Тактические действия в нападении:
1. Индивидуальные тактические действия в нападении: выбор места для верхней
прямой подачи (откуда и куда), подача в игрока, слабо владеющего приемом
подачи; выбор места для выполнения второй передачи у сетки; вторая передача из
зоны 3 игроку, к которому передающий обращен лицом; вторая передача из зоны 3
игроку, к которому передающий обращен спиной; передача мяча через сетку в
«свободное» место, в игрока, слабо владеющего приемом мяча; выбор места для
нападающего удара; выбор способа направления мяча через сетку.
2. Групповые тактические действия в нападении: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с
игроком зоны 3 при первой передаче; игроков зон 3, 4 и 2 при второй передаче;
игроков задней и передней линии при первой передаче; взаимодействие при первой
передаче игроков зон 6, 5, 1 и 3, 4, 2 при приеме подачи; игроков зон 6, 5, 1 с
игроком зоны 3 (2) при приеме подачи.
3. Командные тактические действия в нападении: система игры со второй передачи
игроком передней линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая
передача игроку зоны 4 (2). Система игры со второй передачи игроков передней
линии - прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2
(чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону
2, вторая передача в зону 3.
Тактические действия в обороне (защите):
1. Индивидуальные тактические действия в обороне (защите): выбор места при
приеме подачи, при приеме мяча, направленного соперником через сетку, при
блокировании (выход в зону направления нападающего удара), при страховке
партнера, принимающего подачу; выбор способа приема мяча от соперника - сверху
или снизу.
2. Групповые тактические действия в обороне (защите): взаимодействие игроков
при приеме подачи и передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с
игроками зон 5 и 1; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5, 1, 6 с
игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с
игроком зоны 6. Взаимодействие игроков внутри линии (линии нападения и линии
защиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.
3. Командные тактические действия в обороне (защите): расположение игроков при
приеме подачи, при системе игры «углом вперед», «углом назад»; расстановка при
приеме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3, игрок зоны 2, игрок
зоны 4, перемещающийся в зону 3; система игры в защите «углом вперед», «углом
назад» с применением групповых действий для данного года обучения.
Интегральная подготовка
Интегральная подготовка подразумевает гармоничное объединение нескольких
видов подготовки в одном, чтобы максимально реализовать тренировочные
эффекты отдельных видов подготовки в целостной игровой и соревновательной
деятельности волейболиста.
На этапе начальной подготовки интеграция видов подготовки может
осуществляться в следующих сочетаниях:
1) взаимосвязь воспитания физических качеств с эффективностью обучения
двигательным действиям (техническим приемам игры);

2) формирование тактических умений в процессе обучения технике игры;
3) реализация психологической подготовки в процессе воспитания физических
качеств;
4) влияние психологической подготовки на успешность тактических действий;
5) применение средств и методов психологической подготовки в процессе обучения
техническим приемам игры.
Помимо вышеперечисленных сочетаний видов подготовки существует еще ряд
возможных: реализация физических способностей через технику конкретных
приемов игры, совершенствование техники в процессе многократного выполнения
тактических действий, совершенствование техники двигательных действий в
условиях, требующих проявления физических усилий и др. Но их применение
оправдано только на этапе совершенствования двигательного навыка.
Средствами интегральной подготовки являются упражнения, направленные на
решение задач двух и более видов подготовки совмещенно, упражнения в
чередовании различных по характеру упражнений (подготовительных, подводящих,
по технике, тактике, на переключения), учебные двусторонние игры с заданиями по
технике и тактике, контрольные игры с так называемыми установками на игру.
Методы интегральной подготовки: метод сопряженных воздействий, игровой,
соревновательный.
В рамках соревнований внутри группы целесообразно проводить игры по волейболу
уменьшенными составами, на уменьшенной площадке. Такие соревнования, в
сочетании с соревнованиями по физической и технической подготовке,
совершенствуют соревновательные качества, которые затем проявляются в
коллективных действиях в игре в волейбол полными составами.
При выборе подвижных и спортивных игр специальной направленности внимание
акцентируется на особенностях проявления в игре двигательного действия,
входящего в состав технического приема (или проявления технического приема в
его целостном виде), в совокупности с проявлением физических способностей,
необходимых для качественного выполнения двигательного действия (или
технического приема). Обращаем внимание, что при описании данных особенностей
учитывается выполнение технического приёма в простых условиях (например,
передача сверху двумя руками без перемещения).
В основе верхней прямой подачи как технического приема заложено умение
выполнять броски мяча на точность, идентичные по биомеханической структуре
верхней прямой подаче, и проявление таких физических способностей, как
скоростно-силовые способности мышц верхних конечностей и туловища, быстрота
отдельных движений, игровая выносливость (как способность выполнять
двигательное действие в течение длительного времени в высоком темпе без
снижения его эффективности), координационные способности.
Передача мяча сверху двумя руками как технический прием включает в себя умение
выполнять ловлю мяча, броски мяча двумя руками от головы, виды бросков мяча,
включающие согласование действий рук и ног при стабильном (фиксированном)
туловище. Качественное выполнение передачи сверху двумя руками требует
проявления следующих физических способностей: скоростно-силовые способности

мышц верхних и нижних конечностей, быстрота отдельных движений и
двигательной реакции, игровая выносливость, координационные способности.
Прием мяча снизу двумя руками подразумевает умение выполнять ловлю мяча,
броски мяча снизу двумя руками, виды бросков мяча, включающие согласование
действий рук и ног при стабильном (фиксированном) туловище. При выполнении
приема снизу двумя руками необходимо проявление следующих физических
способностей: скоростно-силовые способности мышц верхних и нижних
конечностей, быстрота отдельных движений и двигательной реакции, игровая
выносливость, координационные способности.
Блок как технический прием требует умений выполнять различные виды бросков и
действий с мячом в безопорном положении (в прыжке), прыжки, отличающиеся
требованиями к точности отталкивания и приземления. Физические способности:
скоростно-силовые способности мышц верхних и нижних конечностей, быстрота
двигательной реакции и отдельных движений, прыжковая и игровая выносливость,
координационные способности.
Нападающий удар подразумевает проявление умений выполнять различные виды
бросков мяча на точность, идентичные по биомеханической структуре ударному
движению в нападающем ударе, и действий с мячом в безопорном положении (в
прыжке, в прыжке с разбега), прыжки с места и с разбега, отличающиеся
требованиями к точности отталкивания и приземления. Физические способности:
скоростно-силовые способности мышц верхних, нижних конечностей и туловища,
быстрота двигательной реакции и отдельных движений, прыжковая, скоростная и
игровая выносливость, координационные способности.
В основе успешного выполнения стоек и перемещений в волейболе лежат
следующие двигательные умения: умение выполнять перемещения различными
способами (бегом, шагом, приставным шагом, скрестным шагом, прыжком) в
сочетании с соблюдением технических особенностей выполнения стоек
волейболиста. Физические способности: быстрота двигательной реакции, отдельных
движений и перемещений, прыжковая, скоростная и игровая выносливость,
координационные способности.
Соревнования по физической подготовке позволяют объединить процесс
воспитания физических качеств с проявлением умений и навыков, приобретённых в
результате психологической подготовки.
В качестве соревнований по физической подготовке рекомендуется регулярная
сдача нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне». Возраст волейболистов на этапе начальной подготовки
соответствует 2 и 3 ступеням норм комплекса ГТО.
Согласно календарному плану физкультурных и спортивных мероприятий по
волейболу на этапе начальной подготовки первого года обучения, первые
соревнования по физической подготовке проводятся в ноябре-декабре. Данное
соревнование рекомендуется провести в форме сдачи норм комплекса ГТО внутри
группы (на уровне образовательной организации). При наличии положительных
сдвигов в уровне физической подготовленности, дальнейшие соревнования по
физической подготовке целесообразно проводить в форме официальной сдачи норм
комплекса ГТО на муниципальном уровне. В случае недостаточного уровня

физической подготовленности рекомендуется повторение соревнований по
физической подготовке на уровне образовательной организации.
Соревнования по технической подготовке не рекомендуется проводить на первом
году этапа начальной подготовки, когда умение выполнять двигательные действия и
технические приемы только начинает формироваться и подвержено изменению под
влиянием сбивающих факторов, одним из которых является соревновательный
эффект.
Программный материал. Учебно-тренировочный этап.
Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка волейболиста — одна из важных сторон в практической
реализации результатов тренировочной работы в соревнованиях. Недооценка
теоретической подготовки приводит к непониманию игроками сути выполняемого
на тренировках и соревнованиях.
Средства теоретической подготовки включают: беседы до и после тренировочных
занятий; изучение специальной литературы, веб-сайтов; беседы с врачами,
тренерами, научными работниками; просмотр и анализ видеоматериалов;
педагогические наблюдения, анализ полученных материалов; видеоанализ
проведенных игр по технико-тактическим показателям; ведение дневника
самоконтроля; викторины; экскурсии и т. д.
Теоретическая подготовка на тренировочном этапе спортивной подготовки с
применением указанных средств осуществляется в рамках следующих тем:
1. Физическая культура и спорт в России. Формы занятий физическими
упражнениями детей школьного возраста. Массовый народный характер спорта в
нашей стране. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные
в России. Усиление роли и значения физической культуры в повышении уровня
общей культуры и продлении творческого долголетия людей. Важнейшие
постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта
в стране и роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание
передовых позиций в мировом спорте.
2. Состояние и развитие волейбола и пляжного волейбола. Развитие волейбола и
пляжного волейбола среди школьников. Соревнования по волейболу и пляжному
волейболу для школьников. Оздоровительная и прикладная направленность
волейбола и пляжного волейбола. История возникновения волейбола и пляжного
волейбола. Развитие волейбола и пляжного волейбола в России. Международные
юношеские соревнования по волейболу и пляжному волейболу. Характеристика
сильнейших команд по волейболу и пляжному волейболу в нашей стране и за
рубежом. Международные соревнования по волейболу и пляжному волейболу.
3. Сведения о строении и функциях организма человека. Органы пищеварения и
обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строении организма человека,
взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и подвижность
суставов.
Понятие
о спортивной
работоспособности,
функциональных
возможностях человека при занятиях спортом. Влияние физических упражнений на
работоспособность мышц, на развитие сердечно-сосудистой системы. Основные
требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и

уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание работы
и отдыха. Понятие об утомляемости и восстановлении энергетических затрат в
процессе занятий спортом.
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие санитарно-гигиенические
требования к занятиям волейболом и пляжным волейболом. Использование
естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания
организма. Меры общественной и личной санитарно-гигиенической профилактики.
Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной форме». Значение
массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения, разрывы мышц, связок и сухожилий.
Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных и субъективных
показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит,
работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник самоконтроля
спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление, обморожение.
Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки кровотечений, перевязки.
Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения.
Врачебный контроль и самоконтроль врача и спортсмена. Основы спортивного
массажа. Общие понятия о спортивном массаже, основные приемы массажа, массаж
перед тренировочным занятием и соревнованием, во время и после соревнований.
Доврачебная помощь пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их
транспортировка.
5. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения.
Характеристика нагрузки в волейболе и пляжном волейболе. Соревновательные и
тренировочные нагрузки. Основные компоненты нагрузки.
6. Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в
спортивной подготовке юных волейболистов и спортсменов пляжного волейбола.
Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Способы проведения
соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для
соревнований. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской коллегии.
Методика судейства. Документация при проведении соревнований. Содержание
работы главной судейской коллегии. Методика судейства.
7. Основы техники и тактики игры в волейбол и пляжный волейбол. Понятие о
технике игры. Характеристика приемов игры. Понятие о тактике игры.
Характеристика тактических действий. Анализ технических приемов и тактических
действий в нападении и защите (на основе программы для данного года). Единство
техники и тактики игры. Классификация техники и тактики игры.
8. Основы методики обучения волейболу. Понятие об обучении технике и тактике
игры. Характеристика средств, применяемых в тренировке. Классификация
упражнений, применяемых в тренировочном процессе. Обучение и тренировка как
единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков,
физических и волевых качеств. Важность соблюдения режима.
9. Планирование и контроль тренировочного процесса. Наблюдение на
соревнованиях. Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки. Урок
как основная форма организации и проведения занятий, организация учащихся.
10. Оборудование и инвентарь. Тренажерные устройства для обучения технике
игры. Изготовление специального оборудования для занятий волейболом

(держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособления для развития прыгучести,
дополнительные сетки и т. д.). Роль и место специального оборудования в
повышении эффективности тренировочного процесса. Технические средства,
применяемые при обучении игре.
11. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Установка
на предстоящую игру (на макете). Характеристика команды соперника. Тактический
план игры команды и задания отдельным игрокам. Разбор проведенной игры.
Выполнение тактического плана. Общая оценка игры и действий отдельных
игроков. Выводы по игре. Системы записи игр по технике, тактике и анализ
полученных данных.
Физическая подготовка
Физическая подготовка включает в себя разделы общей и специальной физической
подготовки.
Общая физическая подготовка (ОФП).
Основной задачей ОФП волейболиста является гармоничное развитие физических
способностей, повышение работоспособности организма посредством упражнений
общей направленности.
Среди частных задач выделим:
1. Разностороннее физическое развитие.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата.
3. Развитие физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости,
гибкости.
4. Повышение функциональных возможностей и уровня обменных процессов.
5. Повышение психологической подготовленности.
6. Создание условий для активного отдыха в период снижения учебно тренировочных нагрузок.
Указанные задачи реализуются в ходе общеподготовительного этапа
подготовительного периода, а также в переходном периоде годичного цикла
спортивной подготовки юных волейболистов. Решение данных задач главным
образом осуществляется в процессе воспитания таких физических качеств как сила,
быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.
Воспитание силы. Воспитание силы позволяет создать предпосылки для повышения
уровня
развития скоростных
способностей,
прыгучести,
гибкости,
координационных способностей юного волейболиста.
Перед подбором средств и методов воспитания силы необходимо внимательно
ознакомиться с особенностями сенситивных периодов развития силовых
способностей (Рекомендации по проведению тренировочных занятий с учетом
возрастных и гендерных особенностей развития детей).
Среди средств воспитания силы выделим:
1. Упражнения с внешним сопротивлением, для создания которого возможно
использовать:
- вес предметов;
- противодействие партнера;
- сопротивление упругих предметов;
- сопротивление внешней среды.

2. Упражнения с отягощением, равным весу собственного тела.
Методы воспитания силы:
1. повторный;
2. сопряженный;
3. метод круговой тренировки.
Метод повторных (непредельных) усилий заключается в повторном поднимании
отягощения, вес которого постепенно увеличивается в соответствии с ростом силы
мышц.
Этот метод наиболее приемлем для воспитания силы у юных волейболистов, так как
он имеет ряд преимуществ в занятиях с юными спортсменами:
• спокойная динамическая работа с непредельным отягощением вызывает
положительные сдвиги в обмене веществ внутри мышцы;
• использование метода повторных усилий, особенно при выборе упражнения
локального воздействия, позволяет уменьшить натуживание, которое всегда имеет
место в упражнениях с предельными нагрузками;
• упражнения с непредельными силовыми напряжениями дают больше возможности
для контроля за техникой выполнения упражнения, особое значение это имеет для
начинающих волейболистов;
• метод повторных усилий для начинающих позволяет избежать травм.
В основе сопряженного метода заложена возможность успешно решать задачу
развития силовых способностей занимающихся в сочетании с обучением и
совершенствованием технических приемов игры или их элементов, путем подбора
специальных упражнений на стыке двух видов подготовки - физической (в данном
случае силовой) и технической.
Этот метод широко используется в практике силовой подготовки юных
волейболистов.
В рамках этого метода используется большой арсенал специальноподготовительных упражнений и элементы технических приёмов с использованием
отягощения для отдельных звеньев или в затрудненных условиях (упражнения с
набивными мячами, резиновыми амортизаторами и т. п.). При подборе упражнений
необходимо учитывать «структурное соответствие» силовых упражнений
техническому приёму игры или его элементу. Следует в первую очередь обращать
внимание на подбор упражнений, адекватных приёмам по режиму работы мышц в
условиях тренировки. При этом специально-подготовительные упражнения
желательно выполнять по полной амплитуде, а величина отягощения не должна
нарушать структуру технического приёма волейбола или его элемента.
Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения
на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым
своеобразный круг.
В круговой тренировке может использоваться большое разнообразие средств: работа
с собственным весом, амортизаторами, набивными мячами, гантелями, штангой и
тренажерами. Круг может быть коротким (от 6 до 9 упражнений), средним (от 10 до
12 упражнений) или длинным (от 13 до 15 упражнений) и может повторяться
определенное количество раз в зависимости от количества используемых
упражнений: чем больше упражнений, тем меньше круговых повторений.

Количество кругов не должно быть больше двух для длинного круга и не больше
четырех для короткого круга. Количество повторений на одном тренажере
постепенно уменьшается. При чем продолжительность тренировки составляет в
среднем 30-40 мин., редко - 60 мин.
При определении количества повторений на одном тренажере, количества круговых
повторений, а также нагрузки тренеру следует принимать во внимание: возраст, пол
и физическую подготовленность юных волейболистов. Юные волейболисты,
имеющие небольшой опыт или совсем не имеющие опыта круговой тренировки,
должны начинать с упражнений с собственным весом или небольшими
отягощениями (с набивными мячами, небольшими гантелями и т. п.). Со временем
эти волейболисты могут повысить нагрузку при работе с набивными мячами,
гантелями и тренажерами. При этом в начале очередного этапа подготовки (начало
силовой подготовки) должны выбираться такие упражнения, которые задействуют
большинство групп мышц вне зависимости от требований волейбола, иными
словами, тренеру следует прибегнуть к разностороннему подходу. Тем не менее не
следует пренебрегать развитием основных (рабочих) групп мышц, так как их работа
является залогом эффективного выполнения технико-тактических действий в
волейболе.
Воспитывать силовые способности у юных волейболистов категорически
запрещается:
1) после травм;
2) когда волейболист уставший;
3) когда волейболист перетренирован;
4) когда у волейболиста выраженное плоскостопие;
5) в первый микроцикл подготовительного периода.
Воспитание быстроты. В качестве средств воспитания быстроты используют
упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью (их обычно
называют скоростными упражнениями). Они должны удовлетворять по меньшей
мере трем требованиям:
1) техника упражнений должна обеспечивать выполнение на предельных скоростях
(поэтому будут малопригодны многие гимнастические упражнения, ходьба и пр.);
2) упражнения должны быть настолько хорошо освоены занимающимися, чтобы во
время движения основные волевые усилия были направлены не на способ, а на
скорость выполнения;
3) продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения
скорость не снижалась вследствие утомления.
Методы воспитания силы:
1. повторный;
2. игровой;
3. соревновательный.
При подборе средств и методов воспитания быстроты необходимо учитывать
следующие методические указания:
1. При воспитании скоростных способностей продолжительность пауз между
упражнениями следует планировать так, чтобы к началу очередного упражнения
возбудимость центральной нервной системы была повышена, а функциональные

затраты в организме уже в значительной мере восстановлены. Скоростные
упражнения целесообразно проводить сериями с интервалами отдыха между
сериями 3-5 минут.
2. Над воспитанием быстроты надо работать в первой половине тренировки после
хорошей разминки.
3. С целью воспитания быстроты у юных волейболистов применяется комплексный
метод тренировки, включающий в себя подвижные и спортивные игры, игровые
упражнения (эстафеты), а также комплексы специальных упражнений,
стимулирующих повышение частоты и скорости движения.
4. Длительность упражнения должна быть небольшой, и возникающее во время его
выполнения утомление не должно приводить к снижению скорости (число
повторений в серии - 4-5).
5. Продолжительность интервалов отдыха должна обеспечивать полное
восстановление энергетических источников, чтобы каждое последующее
упражнение выполнялось с максимальной интенсивностью (интервалы отдыха
между сериями - 3-5 минут).
Воспитание выносливости. «Общая выносливость»-выносливость по отношению к
продолжительным работам умеренной мощности, включающим функционирование
большей части мышечного аппарата. Как следует из сказанного выше,
физиологической основой общей выносливости являются аэробные возможности
человека.
Средствами воспитания общей (аэробной) выносливости являются упражнения,
вызывающие
максимальную
производительность
сердечно-сосудистой
и
дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно
аэробного источника (т. е. без кислородного долга);
интенсивность работы может быть средней, значительной (см Таблицу); суммарная
длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут.
Примерная классификация нагрузок по интенсивности
ЧСС в упражнении
(уд/мин)

Величина нагрузки
в оптимальных
условиях
Малая
Средняя

Характер
энергообеспечения

Преимущественная
направленность

Аэробный
Аэробный

160-180

Значительная
(околопредельная)

Свыше 180

Большая
(предельная)

Смешанный
аэробныйанаэробный
Анаэробно­
гликолитический

Восстанавливающая
Поддерживающая
достигнутый уровень
подготовленности,
решение частных
задач подготовки
сердечно-сосудистой
и дыхательной
систем, а также
поднятие общей
работоспособности.
Развивающая
физические качества
и работоспособность.
Развивающая
специальную
выносливость.

130-140
140-160

В практике физической подготовки применяют самые разнообразные по форме
физические упражнения циклического и ациклического характера, например,
продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), ходьба
(передвижение) на лыжах, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые
упражнения, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки (включая в
круг 7-8 и более упражнений, выполняемых в среднем темпе). Основные
требования, предъявляемые к ним, следующие: упражнения должны выполняться в
зонах умеренной или большой мощности работ; их продолжительность от
нескольких минут до 20-30; работа осуществляется при глобальном
функционировании мышц.
Для воспитания общей выносливости применяются методы:
- Методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный). Равномерный
метод характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной
скоростью или усилиями. При этом волейболист стремится сохранить заданную
скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений.
Упражнения могут выполняться с малой, средней и максимальной интенсивностью.
Переменный метод отличается от равномерного последовательным варьированием
нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путем направленного
изменения скорости, темпа, амплитуды движения, величины усилий и т. п.
- Методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный).
Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с
переменной нагрузкой, и со строго дозированными и заранее запланированными
интервалами отдыха. Как правило, интервалы отдыха между упражнениями 1-3
минут (иногда по 15-30 секунд). Таким образом, тренирующее воздействие
происходит не только и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха.
Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробное воздействие на
организм.
- Соревновательный и игровой методы. Соревновательный метод предусматривает
использование различных соревнований в качестве средств повышения уровня
выносливости волейболистов.
Игровой метод предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где
существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность.
- Метод круговой тренировки предусматривает выполнение упражнений,
воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по
типу непрерывной или интервальной работы. Обычно в круг включаются 6-10
упражнений («станций»), которые волейболисты проходят от 1 до 3 раз.
На начальном этапе воспитания аэробных возможностей юных волейболистов
рекомендуется применять равномерный метод. Это объясняется тем, что
слаженность деятельности систем, обеспечивающих потребление кислорода,
повышается в процессе самой работы (выполнение упражнений).
Воспитание гибкости. Для воспитания гибкости используют упражнения с
увеличенной амплитудой движения («упражнения на растягивание»). Они делятся
на 2 группы - активные движения и пассивные. В активных увеличение
подвижности в каком-либо суставе достигается за счет сокращения мышц,
проходящих через этот сустав. В пассивных используются внешние силы.

В первую группу входят:
1) простые движения (типа: на счет «раз» - наклон, на счет «два» - выпрямиться);
2) пружинистые движения (на счет «раз-два-три» - пружинистые наклоны, на счет
«четыре» - выпрямиться);
3) маховые движения.
Ко второй группе относятся упражнения с самозахватами, а также с внешней
помощью.
Степень воздействия этих упражнений примерно соответствует порядку их
перечисления; в такой же последовательности их следует включать в комплексы
упражнений для разминки или воспитания гибкости.
Упражнения на растягивание выполняют сериями по нескольку повторений в
каждой. Амплитуду движений увеличивают от серии к серии. В занятии упражнения
выполняют до появления ощущений легкой болезненности, которые и являются
сигналом к прекращению работы. Упражнения на растягивание дают наибольший
эффект, если их выполнять ежедневно или даже два раза в день. Если стоит задача
поддержания достигнутого уровня гибкости, можно ограничиться более редкими
занятиями. К началу выполнения упражнений на гибкость необходимо хорошо
разогреться - до появления пота. Достигнутое за счет упражнения на растягивание
увеличение подвижности (так называемый «разминочный эффект») держится
относительно недолго - при комнатной температуре около 10 минут. Увеличить
этот интервал можно за счет уменьшения отдачи тепла телом (надеть теплый
тренировочный костюм и пр.). После активных упражнений увеличенная гибкость
сохраняется дольше, чем после пассивных.
Поскольку гибкость легче всего развивать в детском и подростковом возрасте,
основную работу по ее воспитанию следует планировать на этот период (примерно
11-14 лет). При правильно организованном процессе физического воспитания в
последующие годы надо будет лишь поддерживать гибкость на достигнутом ранее
уровне.
Воспитание ловкости. Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания
способности осваивать координационно сложные двигательные действия, вовторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в
соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
Основной путь в воспитании ловкости - овладение новыми разнообразными
двигательными навыками и умениями.
При воспитании ловкости как способности овладевать новыми движениями могут
быть использованы любые упражнения, но лишь постольку, поскольку они
включают элементы новизны. По мере автоматизации навыка значение такого
физического упражнения как средства воспитания ловкости уменьшается.
Для воспитания ловкости как способности быстро и целесообразно перестраивать
двигательную деятельность применяются упражнения, связанные с мгновенным
реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.
Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, идет по пути повышения
координационных трудностей, с которыми должны справляться занимающиеся. Эти
трудности слагаются в основном из требований:
1) к точности движений;

2) к их взаимной согласованности;
3) к внезапности изменения обстановки.
Упражнения, направленные на развитие ловкости, относительно быстро ведут к
утомлению. В то же время их выполнение требует большой четкости мышечных
ощущений и дает малый эффект при наступлении утомления. Поэтому при
воспитании ловкости используют интервалы отдыха, достаточные для относительно
полного восстановления, а сами упражнения стараются выполнять, когда нет
значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.
В процессе воспитания ловкости используются разнообразные методические
приемы, стимулирующие более высокие проявления двигательной координации
(Таблица).
№
п/п
1
2
3
4

5
6
7

Содержание методического приема

Примеры

Применение необычных исходных
положений.
«Зеркальное» выполнение
упражнений.
Изменение скорости или темпа
движений.
Изменение пространственных
границ, в которых выполняется
упражнение.
Смена способов выполнения
упражнений.
Усложнение упражнения
дополнительными движениями.
Изменение противодействий
занимающихся при групповых или
парных упражнениях.

Прыжок в длину стоя спиной к
направлению прыжка.
Метание диска левой рукой (для правшей).
Выполнение упражнений в ускоренном
темпе.
Метание диска или молота из
уменьшенного круга, уменьшение
площадки для игры.
Прыжки в высоту разными способами.
Опорный прыжок с дополнительным
поворотом перед приземлением.
Применение различных тактических
комбинаций в игре; проведение встреч с
различными партнерами.

1. Развитие физических способностей: - скоростно-силовых способностей мышц
ног, рук, плечевого пояса, туловища;
Специальная физическая подготовка (СФП).
СФП является средством специализированного развития физических качеств.
Задачи ее более узки и более специфичны:
- быстроты перемещения и сложной реакции;
- скоростной, прыжковой, игровой выносливости;
- акробатической и прыжковой ловкости;
- гибкости.
2. Совершенствование функциональных возможностей организма юных
волейболистов.
3. Повышение психологической подготовленности.
4. Создание условий для восстановления организма после учебно-тренировочных и
соревновательных нагрузок.

Воспитание скоростно-силовых способностей (прыгучести). К скоростно-силовым
способностям, определяющим эффективность соревновательной деятельности в
волейболе, относится прежде всего прыгучесть.
Прыгучесть - это комплексное качество, основу которого составляет сила
мышечных групп, участвующих в прыжке и скорость сокращений мышечных
волокон при оптимальной амплитуде движения.
Чтобы не упустить этапы наиболее выраженной динамики изменения прыгучести у
юного волейболиста важно учитывать особенности сенситивных периодов развития
прыгучести (Рекомендации по проведению тренировочных занятий с учетом
возрастных и гендерных особенностей развития детей).
Средствами воспитания прыгучести являются прыжковые упражнения и
упражнения с отягощениями.
Для воспитания прыгучести в основном используются следующими методами:
1. повторный метод;
2. метод круговой тренировки с применением упражнений с отягощением и
различных прыжковых упражнений (6-8 станций);
3. соревновательный метод;
4. игровой метод;
5. метод непредельных усилий (30-50% от максимальной силы);
6. метод кратковременных усилий (70-90% от максимальной силы).
В связи с возрастными особенностями детского организма при воспитании
прыгучести с юными волейболистами до 14 лет можно использовать только первые
четыре метода, а с 15 лет можно использовать все перечисленные методы из раздела
«сила» для скоростно-силовой подготовки.
В группе спортивного совершенствования (при достижении оптимального уровня
физической подготовленности юных волейболистов) в тренировочный процесс
включаются прыжки с отягощением в области поясничной части туловища
(утяжеленные манжеты, пояса), а также «прыжки в глубину» с адекватной уровню
подготовленности высоты.
Важное место в тренировочном процессе при воспитании прыгучести у
волейболистов занимают упражнения с отягощением, которые являются сильным
средством психофизиологического воздействия на нервно-мышечную систему
организма.
Цель применения упражнений с отягощениями обусловлена органической
необходимостью неуклонного (ежегодного) повышения уровня развития скоростно­
силового компонента - прыгучести. Чем выше уровень развития прыгучести, тем
больше двигательный потенциал при выполнении таких технических приемов как:
нападающий удар, блок и подача в прыжке.
На первых этапах подготовки применение упражнений с отягощениями диктуется
необходимостью локального укрепления звеньев опорно-двигательного аппарата,
используются тренажеры и различные тренажерные устройства.
При выполнении упражнений с отягощениями не следует забывать о допустимых на
организм юного волейболиста нагрузках в зависимости от возраста и его
физической подготовленности, а также о том, что упражнения с отягощениями

должны быть скоростно-силового характера (приседание и быстрое вставание или
выпрыгивание и т. п.).
Прыжки в глубину, как одно из средств воспитания прыгучести, предъявляют
чрезвычайно высокие требования к механической прочности опорно-двигательного
аппарата. Их применению должны предшествовать общая силовая подготовка и
специально-подготовительные упражнения, избирательно направленные на
ускорение соответствующих мышц и суставов. При выполнении упражнений,
связанных с прыжком в глубину, можно обойтись без дополнительного отягощения
и использовать для ударной стимуляции мышц вес собственного тела. Начинать
надо с небольшой высоты спрыгивания (0,25-0,3 м), постепенно доводя ее до
оптимальной, которая соответствует подготовленности юного волейболиста в
данный момент. Эта высота должна обеспечивать развитие значительного
динамического усилия без замедления переключения мышц с уступающей работы
на преодолевающую. Приземляться следует на обе полусогнутые ноги (равномерно
распределяя вес тела на обе нижние конечности, чтобы не подвергаться травме).
Глубина амортизации (сгибание ног в коленном суставе) должна быть 90°-110°, а
следующее отталкивание нужно выполнять быстро, с энергичным взмахом рук.
Увеличение прыжка вверх или в длину наглядно отражает сдвиги в уровне
специальной подготовленности (прыгучести), что всегда положительно сказывается
на эмоциональном состоянии игрока.
Усталость или боли в мышцах, а также не залеченные до конца травмы, являются
противопоказанием к выполнению прыжков в глубину.
Воспитание быстроты перемещения и сложной реакции. Воспитание быстроты
перемещения одна из трудных задач в практике спортивной тренировки юных
волейболистов.
Для того чтобы ноги были более координированными (ловкими) необходимо в
тренировочный процесс с высокорослыми юными волейболистами включать
следующие упражнения:
- различные варианты беговых упражнений;
- жонглирование мяча ногами;
- эстафеты с мячом (обводка стоек ведением мяча как в баскетболе, обводка стоек,
ведя мяч ногами и т. п.);
- эстафеты с изменением направления движения (лицом вперед, спиной вперед
правым боком, левым боком);
- скоростные перемещения (вперед, назад, влево, вправо с использованием
координационной лестницы).
Очень полезны в этом случае также подвижные и спортивные игры, которые
предполагают выполнение заданий в условиях постоянного и случайного изменения
ситуации, а также использования соревновательного метода.
В тренировочной работе по воспитанию быстроты перемещения в основном
используется бег на короткие отрезки с предельной или околопредельной
скоростью. Скоростные упражнения целесообразно проводить сериями с
интервалами отдыха.

Специфические закономерности воспитания скоростных способностей требуют
особенно тщательно сочетать средства и методы в оптимальных соотношениях,
поскольку относительно стандартное повторение движений с предельной ли
околопредельной скоростью способствует ее стабилизации. В связи с этим при
воспитании скоростных способностей необходимо чередовать относительно
стандартные и вариативные формы упражнений.
Воспитывая двигательную реакцию у юных волейболистов, следует уделять
внимание как простой (ответ заранее известным действием на сигнал либо
ситуацию, имеющую сигнальное значение, например, свисток, голос или указание
зоны куда надо выполнить передачу, подачу, нападающий удар), так и сложной
реакции, требующей выбора действий в определенной ситуации (реакция на
движущий объект, мяч, партнеры, соперник, реакция выбора - из нескольких
ответных действий или разновидностей технических приемов, необходимо выбрать
один наиболее эффективности в данный момент).
Основой методики воспитания быстроты реакции являются повторное реагирование
на внезапно возникающий (заранее обусловленный) раздражитель с установкой на
сокращение времени реагирования.
Реакция на движущийся объект - это способность человека (волейболиста) наиболее
быстро и точно реагировать на нестандартные перемещения определенного объекта
(мяч, партнер, соперник) или объектов (партнеры и соперники) в условиях дефицита
времени и пространства.
Для воспитания быстроты реакции на движущийся объект, как правило используют:
- воспитание умения отслеживать и удерживать объект в поле зрения, а также
умения заранее предусматривать возможные перемещения объекта;
- направленное увеличение требований к быстроте восприятия объекта и другим
компонентам сложной реакции на основе варьирования внешними факторами,
стимулирующими быстроту реакции.
Для воспитания быстроты реагирования на движущийся объект полезны
упражнения и игры с малыми мячами, такие как настольный теннис и бадминтон.
Можно применять игру в парах с теннисным мячом у стены (игра типа сквош). Во
всех этих играх скорость полета мяча или волана большая, и поэтому нагрузка на
системы, отвечающие за быстрое реагирование, оказывается в тренировочном
занятии максимальной.
Полезными являются и некоторые упражнения без мячей. Например, бег в парах,
когда один игрок в паре является ведущим, а второй ведомым. Волейболисты бегут
трусцой и периодически, ведущий резко меняет направление и скорость бега.
Ведомый должен мгновенно реагировать на эти изменения, изменять свой бег, как
по направлению, так и по скорости. По сигналу тренера волейболисты меняются
ролями. Можно в этом упражнении добавить повороты на 180 ° и 360°, прыжки,
кувырки и т. д.
Очень эффективными для воспитания быстроты реагирования - упражнения
ритмики и аэробики. Задача тренера - следить за волейболистами: насколько точно
каждый из них повторяет упражнения тренера, у кого есть задержки по времени или
неправильное воспроизведение темпа и ритма. В упражнениях такого типа

волейболисты должны иметь максимальную концентрацию на быстроте и точности
воспроизведения ритма, темпа действий и правильности выполнения движений.
Большинство сложных двигательных реакций в волейболе - это реакция выбора
(когда из нескольких возможных вариантов технических приемов и действий
требуется мгновенно выбрать только одно, адекватное данной ситуации).
Такая реакция предполагает, что у волейболиста есть несколько вариантов
выполнения разновидностей того или иного технического приёма или действия, и он
должен быстро выбрать один из них тактически наиболее целесообразный.
Из этого понятно, что время реакции выбора зависит от собственно быстроты
реагирования и технико-тактической подготовленности игрока.
Для воспитания и совершенствования реакции выбора последовательно усложняют
ситуацию выбора, для чего постепенно увеличивают в определенном порядке как
число вариантов действий, разрешаемых партнеру или сопернику, так и число
ответных действий. При этом стремиться прежде всего научить волейболиста
пользоваться «предвидением» (предвосхищением) о вероятных действиях партнера,
соперника и т. п. В специально-подготовительных упражнениях, направленных на
воспитание быстроты реакции выбора, моделируются отдельные фрагменты и
условия их проявления во время игры, создавая условия, способствующие
сокращению времени реакции и выборе одного из вариантов выполнения
технического приема или тактического действия.
Методика воспитания и совершенствования двигательных реакций основывается на
следующих положениях:
1. Освоенные простые и сложные реакции имеют самостоятельное значение.
2. Каждый вид реакций первоначально воспитывается и совершенствуется
самостоятельно, без объединения с другими.
3. Воспитание и совершенствование пространственных и временных
предвосхищений в реакциях идет в след за приобретением определенного
технического фундамента. - сокращение времени моторного компонента действия;
- уменьшение времени скрытого периода действия; - скоростная;
- прыжковая;
- игровая;
- соревновательная.
При воспитании и совершенствовании способностей к быстрому реагированию
последовательно должны решаться следующие задачи:
- совершенствование умения предвосхищать временные и пространственные
взаимодействия.
Воспитание специальной выносливости. В волейболе специальная выносливость способность волейболиста к эффективному выполнению технико-тактических
действий на протяжении отдельно взятой игры и турнира в целом преодолевая
утомление.
Специальную выносливость волейболистов можно представить, как:
Наиболее эффективными средствами воспитания скоростной выносливости
являются: перемещения в различных направлениях с максимальной скоростью,

продолжительность от 10 до 30 секунд в одной серии, 2-5 серий в одном занятии,
отдых 1-3 минуты; то же, но с падениями; имитацией технических приемов
(передача сверху двумя руками, снизу двумя руками, блок) после перемещения,
продолжительность от 10 до 30 секунд, интенсивность и быстрота перемещения
максимальная, отдых 1-3 минуты, 2-3 серии. Повторы этих упражнений должны
начинаться при небольшом недовостановлении. При подборе упражнений
необходимо придерживаться следующих методических указаний:
- интенсивность: 80-95 % от максимума;
- продолжительность выполнения одного упражнения в одном повторении 8-30
секунд;
- количество выполненных упражнений в одной серии 4-5;
- продолжительность отдыха между повторениями 2-3 минуты;
- количество серий 2-3;
- продолжительность отдыха между сериями 7-8 минут.
Время отдыха можно заполнить пассивным отдыхом, растяжкой, упражнениями на
дыхание и т. п.
Основными методами воспитания скоростной выносливости являются: повторный,
интервальный и соревновательный.
Средствами воспитания и совершенствования прыжковой выносливости являются
прыжковые упражнения, выполняемые многократно, упражнения на тренажерах, а
также многократное выполнение блока (доставая руками предмет на оптимальной
высоте или метки на стене), многократное выполнение нападающего удара и т. п.
Методы
воспитания
прыжковой
выносливости:
повторный,
круговой,
соревновательный.
Игровая выносливость совершенствуется путем проведения игр с большим (чем
предусмотрено правилами соревнований) количеством партий (до 5 для тех, кто
играет из 3 партий и до 6-7 для тех, кто играет из 5), а также играть на время:
условно каждая партия играется до 20-30 минут.
Одним из средств воспитания игровой выносливости является использование в
процессе двусторонней игры на учебно-тренировочном занятии (при достижении
счета 8 и 16) упражнений различного тренирующего воздействия (прыжки и их
разновидности, кувырки, ускорения, имитации технических приёмов, подвижные
игры). Упражнения выполнять в максимально быстром темпе. В каждой паузе
давать упражнения, различные по своему тренирующему воздействию. Такой вид
тренировочной работы дает возможность совершенствовать технико-тактическое
мастерство, способствует совершенствованию специальной работоспособности и
волевых качеств.
Основным средством воспитания соревновательной выносливости является участие
в турнирах (не менее 4 участвующих команд), т. е. там где есть психологическая
напряженность, игры проходят при зрителях и полностью соответствуют правилам
соревнований.
Воспитание специальной ловкости. Воспитание ловкости волейболиста - это
совершенствование координационно-сложных двигательных действий, а главное,
способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с

постоянно меняющимися ситуациями игры и владения своим телом в безопорном
положении.
Основными особенностями упражнений, направленных на воспитание и
совершенствование координационных способностей юных волейболистов, являются
их новизна, сложность, нетрадиционность, возможность многообразных решений
двигательных задач.
При воспитании координационных способностей используют следующие
методические подходы:
- обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их
координационной сложности;
- воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях
внезапно меняющейся обстановки;
- повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе
улучшения двигательных ощущений и восприятий.
В основе методики воспитания и совершенствования координационных
способностей лежит максимально разнообразное техническое совершенствование
волейболистов,
основанное
на
использовании
широкого
круга
общеподготовительных,
вспомогательных,
специально-подготовительных
и
соревновательных упражнений.
Методика совершенствования пространственной, временной и силовой точности
движений включает средства и методы, направленные на развитие способности к
воспроизведению, оценке и дифференцированию отдельных параметров движений.
Эти способности, с одной стороны, во многом зависят от степени развития у
волейболиста зрительных, слуховых, тактильных и особенно мышечно­
двигательных ощущений, а с другой стороны от его способности осознанно
воспринимать свои ощущения.
«Чувство пространства», связано с восприятием, оценкой и регулированием
пространственных параметров движений: расстояния до какого-либо объекта,
размера волейбольной площадки, направления амплитуды полета мяча и т. п.
При воспитании и совершенствовании «чувства пространства» прибегают к
следующим методическим приемам:
- воспитание и совершенствование точности воспроизведения эталонных
пространственных характеристик (например, точно воспроизвести определенные
положения тела при имитации технических приемов волейбола и т. п.);
- воспитание и совершенствование точности выполнения движения в соответствии с
заданными изменениями параметров.
В последнем случае можно выделить несколько вариантов заданий:
- с постепенным увеличением и уменьшением величин пространственных
характеристик выполняемых заданий (например, передача мяча на точность с
расстояния 3, 6 и 9 м и в обратном порядке, подача мяча по зонам 1, 2, 4, 5, 6 и в
обратном порядке и т. п.);
- с использованием чередования контрастных упражнений (например, передача мяча
на точность с расстояния 9 м и 3 м, подача мяча в 8-9 м и 2-3 м площадки).

Точная дифференцировка силовых параметров движений свидетельствует об
эффективности управления ими.
Средствами воспитание точности силовых параметров движений являются
упражнения с различными по величине отягощениями, упражнение с теннисными,
утяжеленными, набивными и волейбольными мячами, прыжки в длину толчком
двумя ногами: максимальный, 75% от максимального, 50% от максимального,
максимальный, а также упражнения на тренажерах, позволяющих задавать ту или
иную величину мышечных усилий.
Методическими приемами воспитания способности к дифференцировке точности
силовых параметров могут служить постепенное изменение сложности заданий, а
также выполнение «контрастного задания» и «сближаемого задания». Методика
воспитания способности к управлению силовыми параметрами движений
основывается на субъективной оценке развиваемого усилия с объективными
результатами.
Важным фактором, характеризующим двигательную деятельность волейболистов,
является способность выполнять ритмические движения. Ритм в движениях
выступает объединяющим моментом, способствующим органической увязке
различных элементов техники выполнения приемов волейбола в единое целое.
Совершенствование ритмических способностей достигается специальными
упражнениями на соразмерность движений в задаваемых пределах времени,
пространства и мышечных усилий.
Средствами воспитания ритмичности могут быть:
- упражнения на месте, включающие в себя выполнение движений руками, ногами,
головой, туловищем под счет, сигналы или музыкальное сопровождение;
- упражнение в движении в соответствии с задаваемыми сигналами (звуковыми,
световыми, тактильными) - в постоянном темпе и с изменением темпа и
направления движения;
- импровизированные упражнения - двигательная импровизация по ритмическому
образцу или под музыку, свободный танец под современную музыку.
1. выполнение упражнений из необычных исходных положений;
2. усложнение выполнения обычных упражнений;
3. зеркальное выполнение упражнений;
4. изменение скорости или темпа движений;
5. изменение пространственных границ, в пределах которых выполняется
упражнение;
6. изменение способа выполнения упражнения;
7. усложнение упражнений за счет добавочных движений;
8. выполнение простейших комбинаций без предварительной подготовки;
9. изменение противодействия упражняющихся (в подвижных играх).

С целью воспитания ловкости можно использовать множество простых и сложных
упражнений. Рассмотрим общие принципы подбора таких упражнений:
Воспитание специальной гибкости. В волейболе особое значение имеет
подвижность у волейболистов в следующих суставах: лучезапястном, локтевом,
плечевом, крестцово-позвоночном и голеностопном. Подвижность в суставах
развивается неравномерно в различные возрастные периоды.
В процессе многолетней тренировки юных волейболистов воспитание гибкости
можно разделить на три этапа:
1. Этап общего развития подвижности в суставах. Задачей данного этапа является не
только повышение общего уровня развития подвижности в суставах, но и
укрепление самих суставов, а также тренировка мышечно-связочного аппарата с
целью улучшения эластичности свойств и создание прочности мышц и связок.
2. Этап специализированного развития подвижности в суставах. Задачей данного
этапа является развитие необходимой амплитуды в тех движениях, которые
способствуют скорейшему овладению техники игры в волейбол, выполняя
движение с оптимальной амплитудой.
3. Этап поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне. Задачей
третьего этапа является поддержание в суставах ранее достигнутой подвижности.
Средства воспитания специальной гибкости:
1. Баллистические упражнения. Это повторные маховые движение, движение
руками и ногами, сгибание, разгибание и скручивание туловища, которые
выполняются с большой амплитудой и разной скоростью.
В баллистических упражнениях скорость и величина удлинения мышц зависит от
амплитуды и скорости маховых и скручивающих движений. Эти упражнения могут
быть выполнены:
- активные движения (различные махи, вращения, рывки и наклоны), выполняемые с
полной амплитудой без предметов и с предметами);
- пассивные движения, выполняемые с помощью партнера;
- пассивные движения, выполняемые с помощью резинового экспандера или
амортизатора (имитационные упражнения отдельных элементов технических
приёмов);
- пассивные движения, с использованием собственной силы (например,
притягивание туловища к ногам, сгибание кисти другой рукой и т. д.).
2. Статические упражнения. Это различные позы, в которых определенная мышца
или группа мышц находятся какое-то время в растянутом положении.

Техническая подготовка
Методическая задача и приемы обучения - детальное изучение технического приема
с исправлением выявленных ошибок. Число повторений в одном занятии повышено.
Перерыв между занятиями в 2-3 дня не снижает эффективности в обучении.

На всех стадиях обучения и совершенствования технических приемов необходимо
исправлять ошибки сразу же после их возникновения. Чем раньше приступают к
исправлению ошибок в технике, тем больше вероятность успеха в овладении
рациональной техникой (Таблица).
Типичные причины ошибок при обучении и совершенствовании технических
приемов и методические указания к их исправлению
№ п/п

1
1

2

3

Типичные причины ошибок
при выполнении
технических приемов
2
Недостатки в развитии
физических качеств.

Волейболист неправильно
представляет двигательное
действие в техническом
приеме.

Методические указания к исправлению ошибок

3
Систематическое использование средств и методов
специальной физической подготовки в виде
индивидуальных или групповых заданий с контролем
выполнения.
Избирательные упражнения специальной физической
подготовки в отдельных двигательных действиях
технического приема.
Создание ясного понимания спортсменом
принципиальных основ техники движений (показ
технического приема на видео, детальный разбор
двигательных действий в фазах технического
приема).
Сопоставление ошибочного и правильного
выполнения двигательного действия или
технического приема в целом (словесное объяснение,
видеозапись и др.).
Использование направленного «прочувствования»
двигательных действий с внешней помощью.

Волейболист неверно
ощущает мышечные
восприятия.
Избирательные упражнения технической подготовки в отдельных двигательных действиях
технического приема.
Создание условий, в которых неправильное выполнение технического приема (или
двигательного действия) невозможно.

Стойки и перемещения.
Формирование умения совершенного выполнения стоек и перемещений, а также
стабилизация и автоматизация данного умения осуществляется в процессе
совершенствования других технических приемов (передачи мяча сверху, приема
мяча снизу и т. д.), а также воспитания специальных физических качеств (быстроты
реакции и перемещения, специальной ловкости, гибкости и т. д.).
В процессе применения метода сопряженных воздействий при совершенствовании
стоек и перемещений и воспитании специальных физических качеств необходимо
строго соблюдать методические указания и особенности воспитываемых
физических качеств, указанные в разделе «Физическая подготовка», а также
особенности техники выполнения стоек и перемещений.
Совершенствование технических приемов и тактических действий в рамках метода
сопряженных воздействий не обходится без применения стоек и перемещений, что
также косвенно оказывает воздействие на их совершенствование.

Применение упражнений с использованием стоек и перемещений целесообразно в
специальной части разминки перед учебно-тренировочным занятием и
соревнованием с учетом рекомендаций по проведению подготовительной части
(«Рекомендации по организации и проведению подготовительной части
тренировочного занятия»).
Подача.
Тренировочный этап 1-2 года спортивной подготовки.
Согласно контрольно-переводным нормативам по технической подготовке
волейболистам на тренировочном этапе 1-2 года спортивной подготовки
необходимо уметь выполнять верхнюю прямую подачу через сетку из зоны подачи в
левую (правую) половину площадки.
Если на этапе начальной подготовки для зачисления (перевода) достаточно было
выполнить 5 из 10 подач, то на тренировочном этапе - 4 из 5, 5 из 5. Данные
требования подтверждают необходимость формирования умения совершенного
выполнения верхней прямой подачи.
В упражнениях на совершенствование верхней прямой подачи у юных
волейболистов на тренировочном этапе 1-2 года спортивной подготовки сознание
по ходу выполнения подачи должно быть направлено не на ее детали (как на этапе
начальной подготовки), а на реализацию общей цели в относительно стандартных
условиях. Т. е., при выполнении упражнения «Верхняя прямая подача из зоны
подачи в указанную половину площадки» волейболист должен показать
стереотипности отдельных двигательных действий (подброс, замах) от повторения к
повторению и концентрацию внимания на конечной цели выполнения упражнения попадание в указанную зону площадки.
Но нельзя концентрировать все внимание в обучении на стереотипизации действий.
Важно оптимальное сочетание вариативности и стереотипизации действий при
выполнении верхней прямой подачи. Вариативность действий при выполнении
верхней прямой подачи будет заключаться в изменении исходного положения,
встречного ударного движения в зависимости от направления полета мяча при
подаче.
Для реализации вышеописанных особенностей совершенствования верхней прямой
подачи целесообразно применение следующей группы методов:
- метод сопряженного упражнения;
- метод целостного упражнения;
- метод избирательно направленного упражнения.
1) Броски утяжеленного мяча (150-200 гр.) из зоны подачи (из правой (левой) трети
зоны подачи, из середины) между лентой (натянутой над сеткой) и сеткой
(расстояние между лентой и сеткой 0,7 -1 м).
Но при использовании данных методов необходимо контролировать воздействие
сбивающих факторов (величина отягощения, интенсивность выполнения
упражнения), так, чтобы под их влиянием не искажалась техника подачи.
Среди рекомендуемых средств совершенствования верхней прямой подачи на
данном этапе выделим:

2) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) в указанную половину площадки.
3) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) в объект (мишень, стул), расположенный на половине площадки.
4) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) в указанную треть задней зоны площадки.
5) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) между лентой (натянутой над сеткой) и сеткой (расстояние между лентой
и сеткой 0,7 -1 м).
6) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) в сектор, обозначенный на стеке (например, между антеннами,
расположенными на сетке в зоне 4 на расстоянии 2 м друг от друга).
Учебно- тренировочный этап 3-5 года спортивной подготовки.
Рациональное сочетание вариативности и стереотипности техники верхней прямой
подачи, лежащее в основе сформированного ранее навыка, позволяет технически
верно повторять подачу в одних и тех же условиях (стереотипность) и наряду с этим
целесообразно изменять детали техники (двигательные действия) в зависимости от
условий (вариативность).
На учебно-тренировочном этапе 1-2 года спортивной подготовки вариативность
верхней прямой подачи заключалась в изменении исходного положения и
встречного ударного движения в зависимости от места выполнения подачи и ее цели
(указанной половины площадки).
На учебно-тренировочном этапе 3-5 года спортивной подготовки, согласно
требованиям, указанным в контрольно-переводных нормативах, вариативность
верхней прямой подачи увеличивается за счет увеличения целей подачи (количества
зон площадки для попадания). Помимо варьирования направления подачи (вправо влево), волейболистам необходимо сформировать навык выполнения подач в цель,
находящуюся на различном расстоянии относительно сетки (укороченные подачи,
подачи к лицевой линии).
Дальнейшее совершенствование верхней прямой подачи осуществляется путем
увеличения устойчивости техники верхней прямой подачи к сбивающим факторам.
Как итог спортивной подготовки на тренировочном этапе 3-5 года подготовки
юному волейболисту для зачисления на этап совершенствования спортивного
мастерства 1 года спортивной подготовки необходимо иметь достаточно
вариативный (верхняя прямая подача в различные зоны волейбольной площади) и в
тоже время устойчивый к сбивающим факторам (необходимо уметь выполнять как
минимум 9 из 10 подач по зонам) навык выполнения верхней прямой подачи вне
зависимости от его игровых функций.
Среди методов, применяемых для решения данных задач, выделим:
- метод сопряженного упражнения;
- метод целостного упражнения;

- метод избирательно направленного упражнения.
Примерные упражнения для совершенствования верхней прямой подачи на данном
этапе:
1) Броски утяжеленного мяча (300-500 гр.) из зоны подачи (из правой (левой) трети
зоны подачи, из середины) между лентой (натянутой над сеткой) и сеткой
(расстояние между лентой и сеткой 0,7 -1 м), над лентой в переднюю зону
площадки.
2) Броски утяжеленного мяча (300-500 гр.) из зоны подачи (из правой (левой) трети
зоны подачи, из середины) через сетку на определение точности воспроизведения
силовых параметров. Первый бросок выполняется на максимально возможное
расстояние (но не дальше лицевой линии (в таком случае вес мяча необходимо
увеличить)), далее на 85% от максимального усилия, затем 70% от максимального
усилия, и, наконец, с максимальным усилием. Далее, результаты бросков
сравниваются в расчетными. Например, при броске мяча с максимальным усилием
на 18 м, 85% от максимального усилия будет обозначено броском на 15 м, 70% броском на 13 м.
3) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) в сектор, обозначенный на стеке (например, между антеннами,
расположенными на сетке в зоне 4 на расстоянии 2 м друг от друга). Выполняются
подачи в цели, расположенные на различных расстояниях от сетки.
4) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) между лентой (натянутой над сеткой) и сеткой (расстояние между лентой
и сеткой 0,7 -1 м) в зоны 1, 6, 5.
5) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) над лентой (натянутой над сеткой на высоте 0,7 -1 м) в зоны 2, 3, 4.
6) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) по зонам после выполнения челночного бега 5х6 м.
7) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) по зонам после выполнения серии блокирований.
8) Верхняя прямая подача из зоны подачи (из правой (левой) трети зоны подачи, из
середины) по зонам в конце укороченных партий (например, выполнение подач для
розыгрыша «концовок» партий с равным счетом (24:24, 14:14 и т. п.).
V. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,

учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "волейбол".
_________ Материально-технические условия реализации Программы
N
п/п

Наименование

Единица
измерения

Количество
изделий

Для спортивной дисциплины "волейбол"
1.

Барьер легкоатлетический

штук

10

2.

Гантели массивные (от 1 до 5 кг)

комплект

3

3.

Доска тактическая

штук

1

4.

Корзина для мячей

штук

2

5.

Маты гимнастические

штук

4

6.

Мяч волейбольный

штук

30

7.

Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1 до 3 кг)

штук

14

8.

Мяч теннисный

штук

14

9.

Мяч футбольный

штук

1

10. Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами

штук

3

11. Протектор для волейбольных стоек

штук

2

12. Секундомер

штук

1

комплект

2

14. Скакалка гимнастическая

штук

14

15. Скамейка гимнастическая

штук

4

комплект

1

17. Табло перекидное

штук

1

18. Эспандер резиновый ленточный

штук

14

13. Сетка волейбольная с антеннами

16. Стойки

Для спортивной дисциплины "пляжный волейбол"
19. Барьер легкоатлетический

штук

10

комплект

2

21. Корзина для мячей

штук

2

22. Корзина для мячей (металлическая)

штук

2

23. Мяч для пляжного волейбола

штук

12

20. Гантели массивные (от 1 до 5 кг)

24. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)

штук

12

25. Мяч теннисный

штук

12

26. Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами

штук

2

27. Протектор для волейбольных стоек

комплект

2

28. Разметка с укрепителями

комплект

2

29. Сетка волейбольная с антеннами

комплект

4

30. Скакалка гимнастическая

штук

12

31. Солнцезащитный зонт

штук

2

комплект

2

33. Стол

штук

2

34. Стулья

штук

4

35. Сумка для мячей (баул)

штук

2

36. Утяжелитель для ног

комплект

12

37. Утяжелитель для рук

комплект

12

38. Фишки для разметки поля

комплект

2

штук

12

32. Стойки

39. Эспандер резиновый ленточный

ОБЕСПЕЧЕНИЕ
СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п

Н аим енование

Е д ин
ица
изм е
рения

Р а с ч е тн а я
единица

Э та п ы с п о р т и в н о й п о д го то в ки
Э та п н а ч а л ь н о й
п о д го то в ки

ко л и ч е с т
во

срок
э кс п л у а т
а ции
(лет)

У ч е б н о -т р е н и р о в о ч н ы й этап
(эта п с п о р т и в н о й
специал изации)
ко л и ч е с тв о

срок
э кс п л у а т а ц и и
(лет)

Д л я с п о р т и в н о й д и с ц и п л и н ы "в о л е й б о л "

1.

К о стю м
сп о р ти в н ы й
парадны й

ш тук

на
о б у ч а ю щ е го с я

-

-

1

2

2.

К о стю м

ш тук

на

-

-

1

1

сп о р ти в н ы й
тренировочны
й

о б у ч а ю щ е го с я

3.

К р о с с о в ки д л я
волейбола

па р

на
о б у ч а ю щ е го с я

-

-

1

1

4.

Н а ко л е н н и ки

па р

на
о б у ч а ю щ е го с я

-

-

1

1

5.

Н оски

па р

на
о б у ч а ю щ е го с я

-

-

2

1

ко м п
л е кт

на
о б у ч а ю щ е го с я

-

-

1

1

7.

Ф и кс а т о р
ко л е н н о го
сус та в а
(н а ко л е н н и к )

ко м п
л е кт

на
о б у ч а ю щ е го с я

-

-

1

1

8.

Ф у тб о л ка

ш тук

на
о б у ч а ю щ е го с я

1

1

2

1

9.

Ш о р ты (тр у с ы )
спортивны е
для ю нош ей

ш тук

на
о б у ч а ю щ е го с я

1

1

2

1

10.

Ш о р ты
эл астичны е
(та й сы ) д л я
девуш ек

ш тук

на
о б у ч а ю щ е го с я

1

1

2

1

6.

Ф и кс а т о р
го л е н о с т о п н о г
о с у с та в а
(го л е н о с то п н и
к)

Кадровые условия реализации Программы:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом "Тренер-преподаватель", утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020
N
952н
(зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021,
регистрационный
N
62203),
профессиональным
стандартом
"Тренер",
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 N 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N 54519), профессиональным
стандартом "Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда России от
21.04.2022
N
237н
(зарегистрирован
Минюстом
России
27.05.2022,
регистрационный N 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной

специализации), кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение
тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта "волейбол", а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Информационно-методические условия реализации Программы.
Учебно-тренировочное занятие является структурной единицей учебно­
тренировочного процесса.
Структура тренировочного занятия имеет три части:
- Подготовительная часть (30-35% от всего времени занятия) предусматривает
организацию, мобилизацию и проверку готовности спортсменов, доведение до них
стоящих задач и планов тренировки, общую и
(или) специальную разминку;
- Основная часть (60-70 % от всего времени занятия) предназначена для решения
конкретных задач спортивной подготовки;
- Заключительная часть (5-10 % от общего времени занятия) способствует
постепенному снижению нагрузки, проведению комплекса восстанавливающих
упражнений и заданий.
Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка может проводиться не только в форме теоретических
занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в
процессе спортивной тренировки. В этих случаях теоретические занятия
органически связаны с физической, технико-тактической, морально-волевой
подготовкой. В процессе теоретических занятий целесообразно шире использовать
активные методы обучения: проблемный метод анализа конкретных ситуаций,
программированное обучение.
Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность:
вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на
практике в условиях тренировочных занятий
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
занимающихся и излагать материал в доступной им форме.
В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической
подготовки можно вносить коррективы.
Список основных рекомендуемых литературных источников
1. Безруких, М.М. Возрастная физиология: (Физиология развития ребенка): Учеб.
пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А.
Фарбер [Электронный ресурс]. - Режим доступа:
https://www.studmed.ru/view/bezrukih-mm-sonkin-vd-farber-da-vozrastnava-fiziologivafiziologiya-razvitiva-rebenka 97b 1fb2aebc.html
2. Беляев, А. В. Волейбол на уроке физической культуры: [учеб.-метод. пособие] / А.
В. Беляев. - 2-е изд. - М.: ФиС: СпортАкадемПресс, 2005. - 143 с.: ил.
3. Беляев, А. В. Волейбол: теория и методика тренировки / А. В. Беляев, Л. В.
Булыкина. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 176 с.

4. Беляев, А. В. Волейбол: Учебник для вузов. / Под общ. ред. А. В. Беляев, М. В.
Савина, - 4-е изд. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с., ил.
5. Булыкина, Л. В. Волейбол: учебник / Л. В. Булыкина, В. П. Губа. - М.: Советский
спорт, 2020. - 412 с.: ил.
6. Булыкина, Л. В. Начальное обучение в волейболе [Электронный ресурс] : учеб.метод. пособие по волейболу для студентов ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ",
обучающихся по направлению 034300.62 : профиль "Спортив. подгот." : [рек. к изд.
эмс исифв фгбоу впо "ргуфксмит"] / Булыкина Л.В., Фомин Е.В. ; М-во спорта РФ,
Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. проф. образования "Рос. гос. ун-т
физ. культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)", Каф. теории и методики
волейбола. - М.: [Изд-во ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ"], 2014. - 79 с.: рис.
7. Верхошанский, Ю. В. Программирование и организация тренировочного
процесса. - 2-е изд., стереотип. - М.: Спорт, 2019-184 с., ил.
8. Губа, В. П. Волейбол: основы подгот., тренировки, судейства / В. П. Губа, Л. В.
Булыкина, П. В. Пустошило. - М.: Спорт, 2019. - 191 с.: ил.
9. Железняк, Ю. Д. 120 уроков по волейболу: учеб. пособие для секций коллективов
физ. культуры (для занятий с начинающими). - М.: ФиС, 1970. - 189 с.: ил.
10. Железняк, Ю. Д. Подготовка юных волейболистов: учеб. пособие для тренеров
дет. и юнош. спортив. коллективов / Железняк Юрий Дмитриевич, Клещев Ю. Н.,
Чехов О. С. - М.: ФиС, 1967. - 295 с.:
11. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики
воспитания [Текст] / В. М. Зациорский. - 4-е изд. - М.: Спорт, 2019-200 c.: ил.
12. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л. П. Матвеев —
«Спорт», 2005, 2019
13. Никитушкин, В. Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: Монография /
В. Г. Никитушкин. - М.: Физ. культура, 2010. - 230 с.: табл.
14. Никитушкин, В. Г. Теория и методика юношеского спорта: учеб. для студентов
вузов, обучающихся по специальности 032101: рек. Умо по образованию в обл. физ.
культуры и спорта / В. Г. Никитушкин, - М.: Физ. культура, 2010. - 203 с.: табл.
15. Примерная программа спортивной подготовки по виду спорта «волейбол»
(спортивные дисциплины «волейбол» и «Пляжный волейбол»). / Под общей
редакцией Ю. Д. Железняка, В. В. Костюкова, А. В. Чачина - М.: 2016. - 210 с.
16. Сингина, Н. Ф. Психологическая подготовка в волейболе (стресс и стрессовые
ситуации, контроль эмоций). Методическое руководство/ Н. Ф. Сингина, Е. В.
Фомин - М.: ВФВ, 2013.- Вып.14. - 24 с.
17. Сингина, Н. Ф. Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера по
волейболу, работающего в ДЮСШ / Н. Ф. Сингина, Е. В. Фомин. - М.: ВФВ, 2014. Вып. №16-36 с.
18. Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная [Текст]: учебник. - 8-е издание. - М.: Спорт, 201. -620 с.: ил.

19. Суханов А. В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов:
Методическое пособие / А. В. Суханов, Е. В. Фомин, Л. В. Булыкина. - Москва:
ВФВ, 2012. - Вып. 10. - 24 с.
20. Технико-тактическая подготовка волейболистов [Электронный ресурс] : учеб.метод. пособие по волейболу для студентов ФГБОУ ВПО "РГУФКСМиТ",
обучающихся по направлению 034300.62 : профиль "Спортив. подгот." : [рек. к изд.
эмс исифв фгбоу впо "ргуфксмит"] / [сост.: Булыкина Л.В., Суханов А.В., Фомин
Е.В.] ; М-во спорта РФ, Федер. гос. бюджет. образоват. учреждение высш. проф.
образования "Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма
(ГЦОЛИФК)", Каф. теории и методики волейбола. - М., 2014. - 89 с.: рис.
21. Фомин Е. В., Булыкина Л. В., Силаева Л. В. Физическое развитие и физическая
подготовка юных волейболистов. - М.: Спорт, 2018. - 192 с.
22. Фомин, Е. В. Возрастные особенности физического развития и физической
подготовки юных волейболистов. Учебно-методическое пособие/ Е.
В. Фомин, Л. В. Булыкина, Л. В. Силаева, Н. Ю. Белова. - М.: ВФВ, 2014. - Вып.17.
- 132 с.
23. Фомин, Е. В. Волейбол. Начальное обучение / Е. В. Фомин, Л. В. Булыкина. М.: Спорт, 2015.- 88 с.
24. Фомин, Е. В. Годичный план спортивной подготовки волейболистов.
Методическое пособие/ Е. В. Фомин. - М.: ВФВ, 2017. - Вып.21. - 76 с.
25. Фомин, Е. В. Теоретико-методологические аспекты спортивной подготовки
волейболистов. Учебно-методическое пособие/ Е. В. Фомин. - М.: ВФВ, 2020. Вып.26. - 84 с.
Список дополнительных рекомендуемых литературных источников
1. Комплексный медико-биологический контроль в пляжном волейболе /
[Иорданская Ф.А [и др.]]. - М.: Спорт, 2018. - 91 с.: табл.
2. Майерс, Томас Анатомические поезда / Томас Майерс; [пер. с англ. Н. В.
Скворцовой, А. А. Зимина]. - Москва: Эксмо, 2018. - 320 с.: ил. - (Медицинский
атлас).
3. Подвижные игры в общеобразовательных и коррекционных учреждениях: учеб.
пособие / под ред. С. Л. Фетисовой, А. М. Фокина. - СПб.: Изд-во РГПУ им. А. И.
Герцена, 2015. - 237 с.
4. Прищепа, И. М. Возрастная анатомия и физиология: учеб. пособие / И.М.
Прищепа. — Минск: Новое знание, 2006. —416 с.: ил.
5. Психология физической культуры и спорта: учеб. для студентов вузов,
обучающихся по специальностям «Физ. культура и спорт»: рек. УМО по
образованию в обл. физ. культуры и спорта / под ред. А. В. Родионова. - М.:
Academia, 2010. - 366 с.: ил.
Перечень Интернет-ресурсов
1. Официальный интернет-сайт Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» [электронный ресурс] (www.gto.ru)

2. Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации волейбола [электронный
ресурс] (www.volley.ru)
3. Официальный интернет-сайт Олимпийского комитета России [электронный
ресурс] (olympic.ru)
4. Официальный интернет-сайт международной волейбола (FIVB) [электронный
ресурс] (www.fivb.com)
5. Официальный интернет-сайт европейской волейбола (CEV) [электронный ресурс]
(www.cev.eu)
6. Официальный интернет-сайт РУСАДА [электронный ресурс] (rusada.ru)
7. Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации
[электронный ресурс] (minsport.gov.ru)
8. Официальный интернет-сайт ВАДА [электронный ресурс] (www.wada-ama.org)

60

Приложение № 1
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по
виду спорта «Волейбол»
Годовой учебно-тренировочный план
Этап начальной
подготовки
(3 года)
До года
№п/п

Виды подготовки и иные мероприятия

Свыше
года

Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
(5 лет)
1

2

3

4

5

Недельная нагрузка в часах
4.5-6
6-8
10-12
12-18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
2
3
Наполняемость групп (человек)
14
12
104
104
96
86
90
94
100
60
86
98
120
116
34
54

1.

Общая физическая подготовка

2.

Специальная физическая подготовка

3.

Техническая подготовка

74

106

120

136

136

150

196

4.

Теоретическая подготовка

18

16

16

16

16

20

20

5.

Тактическая подготовка

22

78

80

100

100

130

162

6.

Интегральная подготовка

62

60

44

60

60

64

68

7.

Соревнования

-

-

54

76

76

90

100

8.

Инструкторская и судейская практика

-

-

10

10

10

20

16

9.

Восстановительные мероприятия

-

-

20

20

20

30

44

10.

Контрольные испытания (приемные и переводные)

2

2

12

16

16

18

20

11.

Общее количество часов в год

312

416

520

624

624

728

832

61

Приложение № 2
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «Волейбол»
Календарный план воспитательной работы
Мероприятия
Сроки
№
Направление работы
п/п
проведения
1. Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения
к решениям спортивных судей;
1.2. Инструкторская практика

2. Здоровьесбережение
2.1. Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового образа
жизни

В течение года
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных занятий
в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно­
тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;

Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,

В течение года

ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
2.2. Режим питания и отдыха

Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно­
тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);

В течение года

3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
мероприятия с приглашением именитых
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой край, с обучающимися и иные мероприятия,
свою Родину, уважение
определяемые организацией, реализующей
государственных символов
дополнительную образовательную
(герб, флаг, гимн), готовность к программу спортивной подготовки
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
(участие
в
физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях и спортивных мероприятиях, спортивных соревнованиях,
соревнованиях
и
иных в том числе в парадах, церемониях
мероприятиях)
открытия (закрытия), награждения на
указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:

В течение года

достижению спортивных
результатов)

- формирование умений и навыков,
способствующих достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;

64

Приложение № 3
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол»
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки

Мероприятие
Веселые старты
Теоретическое
занятие
Антидопинговая
викторина

Тема
«Честная игра»

Тренер-преподаватель

«Ценности спорта. Честная игра» Тренер-преподаватель

«Играй честно»

Онлайн обучение на сайте РУСАДА

Учебнотренировочный этап

Ответственный

Сроки
проведения
1-2 раза в год
1 раз в год

Ответственный
Летняя
за
оздоровительная
антидопинговое
обеспечение в учреждении кампания
Спортсмен

1 раз в год

Родительское
собрание

«Роль родителей в процессе
Формирования антидопинговой
культуры»

Тренер-преподаватель

1-2 раза в год

Веселые старты

«Честная игра»

Тренер-преподаватель

1-2 раза в год

Спортсмен

1 раз в год

Онлайн обучение на сайте РУСАДА
Теоретическое занятие

«Ценности спорта. Честная игра» Тренер-преподаватель

Антидопинговая
викторина

«Играй честно»

1 раз в год

Ответственный
Летняя
оздоровительная
За антидопинговое
обеспечение в учреждении кампания

65

Семинар для тренеров

«Виды нарушений
антидопинговых правил»

Ответственный за
антидопинговое
обеспечение в регионе

1-2 раза в год

Беседы с обучающимися и их
родителями

Определение понятия «допинг»,
последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение
антидопинговых правил, об
особенностях процедуры
проведения допинг-контроля.

Тренер-преподаватель

1-2 раза в год

66

Приложение № 4
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол»
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Этап
начальной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке
Всего на этапе начальной
подготовки до одного
года обучения/ свыше
одного года обучения:
История возникновения
вида спорта и его развитие
Физическая культура важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и

Объем
времени в
год (минут)

Сроки
проведения

Краткое содержание

К 120/180

~ 13/20

сентябрь

~ 13/20

октябрь

~ 13/20

ноябрь

~ 13/20

декабрь

~ 13/20

январь

~ 13/20

май

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.

Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.

67

тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
Всего на учебно­
тренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:

Учебнотрениро­
вочный
этап (этап
спортивной
специализа­
ции)

~ 14/20

июнь

~ 14/20

август

~ 14/20

ноябрь-май

и 600/960

Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств

~ 70/107

сентябрь

История возникновения
олимпийского движения

~ 70/107

октябрь

Режим дня и питание
обучающихся

~ 70/107

ноябрь

Физиологические основы
физической культуры

~ 70/107

декабрь

~ 70/107

январь

~ 70/107

май

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы

Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.

68

техники вида спорта
Психологическая
подготовка

~ 60/106

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду спорта

~ 60/106

декабрь-май

Правила вида спорта

~ 60/106

декабрь-май

Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.

69

Приложение №5
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «Волейбол»
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения восстановительных средств
Категория
контингента
Лица,
занимающиеся
на этапе
начальной
подготовки

Кратность
проведения
1 раз в 12
месяцев

Врачи-специалисты

Педиатр или терапевт
(по возрасту) в случае
установления I или II
группы здоровья.
Врач по спортивной
медицине (в случае
установления III или IV
группы здоровья)

Лица,
занимающиеся
спортом на
учебно­
тренировочном

1 раз в 12
месяцев

Педиатр/терапевт (по
возрасту)
Травматолог-ортопед
Хирург
Невролог

Клинико-лабораторные и функционально­
диагностические методы обследования

Примечание

Определение группы здоровья по результатам
профилактического медицинского осмотра или
диспансеризации, объем которых установлен
приказами Минздрава России.

По медицинским показаниям
проводятся дополнительные
консультации врачейспециалистов, функционально­
диагностические и лабораторные
исследования. Выбор и
Антропометрия
содержание методов
Скрининг на наличие сердечно-сосудистых
обследования определяются
заболеваний, оценка наследственных факторов риска индивидуальными особенностями
(опросники и протоколы).
организма, наличием
Электрокардиография (далее - ЭКГ)
хронических, рецидивирующих
Эхокардиографическое исследование (далее - ЭхоКГ) заболеваний и рядом других
по медицинским показаниям
факторов риска, спецификой типа
Стресс-ЭхоКГ (под нагрузкой) по медицинским
физической активности.
показаниям
Оценка реакции организма на физическую нагрузку с
целью выявления жизнеугрожающих состояний и
имеющихся патологических изменений
Определение допуска к занятиям
Клинический анализ крови
Биохимический анализ крови: кортизол, тестостерон
общий, аланинаминотрансферазу (АЛТ),
аспартатаминотрансферазу (АСТ), щелочную
фосфатазу, креатинфосфокиназу (КФК),

По медицинским показаниям
проводятся дополнительные
консультации врачейспециалистов, функционально­
диагностические и лабораторные

70

этапе (этапе
спортивной
специализации)

Оториноларинголог
Офтальмолог
Кардиолог
Гинеколог(по
показаниям)
Уролог (по показаниям)
Дерматовенеролог (по
показаниям)
Стоматолог(по
показаниям)
Врач по спортивной
медицине

лактатдегидрогеназа (ЛДГ), глюкозу, холестерин,
триглицериды, билирубин общий, билирубин прямой,
мочевина, мочевая кислота, креатинин, общий белок;
фосфор, натрий, кальций, калий, железо)
Клинический анализ мочи
Антропометрия
Скрининг на наличие сердечно-сосудистых
заболеваний (опросники и протоколы).
ЭКГ, ЭхоКГ
Стресс-ЭхоКГ (под нагрузкой) (по показаниям)
Холтеровское мониторирование (по показаниям)
Спирография,
Флюорография или рентгенография легких (с 15 лет,
не чаще 1 раза в год)
Ультразвуковое исследование (далее - УЗИ) органов
брюшной полости, малого таза, щитовидной железы.
КТ/МРТ (по показаниям)
Нарастающий дозированный нагрузочный тест (не
менее субмаксимального) в соответствии с
методическими рекомендациями, сообразно с видом
спорта, характером и амплитудой выполняемой
спортсменом работы, с целью:
а) выявления жизнеугрожающих состояний и
имеющихся патологических изменений;
б) оценки физической работоспособности

исследования.
Выбор и содержание методов
обследования определяются
индивидуальными особенностями
организма, наличием
хронических, рецидивирующих
заболеваний (в том числе у
родственников) и рядом других
факторов риска, спецификой типа
физической активности.

Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Волейбол»

Этапы:
начальной подготовки,
учебно-тренировочный

Верещагине, 2022